کسی بھی ہام اور پنیر کی لپیٹ میں کیلوری کی مقدار لپیٹ کرنے کے لئے استعمال اجزاء کی رقم اور قسم پر منحصر ہے. ہیم اور پنیر اور زیادہ سبزیوں جیسے کمٹ اور ٹماٹروں میں کم کم چربی اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو بھرنے والی لپیٹ میں مدد ملے گی جو کیلوری میں زیادہ نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
ایک نمونہ لپیٹ
اکثر اکثر بڑی آتیشیلوں کے ساتھ بنا دیا جاتا ہے، جیسے 10 انچ اسکرینز اکثر باروروس بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. اس سائز کا باقاعدگی سے آٹا اسکرین کے بارے میں 217 کیلوری ہے. باقاعدگی سے ہام کے ہر اونٹ لپیٹ میں ڈالتے ہیں اور ایک دوسرے 46 کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں. 96 فی صد چربی مفت ہیم کا انتخاب کریں اور ہر آون 30 کیلوری ہے. شاہدین پنیر کا ایک ٹکڑا 113 کیلوری کا اضافہ کرتا ہے، اور سوئس پنیر میں فی سلائس 106 کیلوری ہے. اگر آپ میئونیز استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ایک چمچ آپ کی لپیٹ میں 95 کی طرف سے کیلوری میں اضافہ کرے گا، جبکہ سرسری میں صرف 3 چائے کا چمچ فی کیلوری شامل ہے. ایک کپ رومینٹ لیٹ میں صرف 8 کیلوری ہے، اور ایک چھوٹا سا، ٹھنڈے ٹماٹر 16 کیلوری کا حامل ہے. باقاعدہ ہیم کے ایک اچھال کے ساتھ لپیٹ، سوئس پنیر کا ایک ٹکڑا، لیٹا، ٹماٹر، میئونیز اور سرپرست کے بارے میں 491 کیلوری موجود ہوں گے.
