کروشیا فرانسیسی رول ہیں جو اکثر اکیلے کھایا جاتا ہے، لیکن سینڈوچ کے لئے روٹی کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. ہام اور پنیر croissants کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کا توازن فراہم کرتا ہے، لیکن کیلوری میں زیادہ ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
آن لائن غذائیت کے ڈیٹا بیس میرا فٹنس پال یہ بتاتا ہے کہ 4. 2-اوز. ہیم اور پنیر کریسسنٹ 350 کیلوری پر مشتمل ہے. میو کلینک کام کی کیلوری اخراجات کی معلومات کا کہنا ہے کہ اس کھانے میں کیلوری کو جلانے کے لئے تقریبا 1 1/2 گھنٹے وزن اٹھانا ہوگا.
موٹی
دونوں کرسچن اور پنیر دونوں چربی میں زیادہ ہیں، اور نتیجے میں، ایک 4. 2-اون. ہیم اور پنیر croissant 18 فیٹ میں چربی ہے. اس چربی میں، 10 جی سنچری چربی سے آتا ہے. USDA آپ کی کیلوری کے 10 فی صد تک سنبھالنے والی چربی کی مقدار محدود کرتی ہے، کیونکہ یہ دوسرے قسم کے چربی سے کم صحت مند ہے.
کاربوہائیڈریٹس
ہام اور پنیر کرسچن کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں. ایک 4. 2 آانس. ہام اور پنیر croissant کاربوہائیڈریٹ کی 34 جی فراہم کرتا ہے. ان کاربوہائیڈریٹ میں سے 1 جی ریشہ سے آتا ہے جبکہ 4 جی چینی سے ہیں.
پروٹین
ہر 4. 2-اوز. ہیم اور پنیر croissant پروٹین کے 14 جی پر مشتمل ہے. نیشنل لائبریری میڈیکل اور نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، آپ کو روزانہ پروٹین سے 50 سے 65 جی کا استعمال کرنا چاہئے.
