چیا کے بیجوں میں کیلوری تھوڑا سا ایک، چوتھا چمچ کی خدمت کے لئے تھوڑا سا زیادہ ہیں، لیکن صحت کے فوائد بہت سے ہیں. زیادہ سے زیادہ کیلوری دل کی صحت مند polyunsaturated، ومیگا -3 اور monounsaturated فیٹی ایسڈ، آپ کے دل کی حفاظت کی طرح سے ہیں. آپ کو چربی کی صحت کے لئے تقریبا 5 گرام فائبر مل جائے گا، ہڈی کی قوت کے لئے بہت اہم معدنیات اور آپ کے میٹابولزم کو طاقت کرنے کے لئے تمام قسم کے ویٹامنز. تمام فوائدوں کو ریپیٹ کرنے کے لئے، چائے کے بیجوں کو ایک smoothie میں شامل کریں، انہیں صبح کے اناج میں ہلائیں یا آپ کے ترکاریاں چھڑکیں.
دن کی ویڈیو
چیا کیلوری
چیا کے بیجوں کا ایک چمچ، جو تقریبا 14 گرام وزن میں تقریبا 70 کیلوری ہے. ان میں سے تقریبا 40 کیلوری، یا 57 فیصد، چربی سے آتے ہیں. ایک اور 9 کیلوری، یا تقریبا 14 فیصد کیلوری، پروٹین سے ہیں. آخری 20 کیلوری، مجموعی طور پر 29 فیصد، کاربوہائیڈریٹ سے ہیں.
