پاستا، ٹماٹر چٹنی اور چکن کئی مختلف برتنوں اور ترکیبوں میں مل سکتے ہیں. انفرادی طور پر ہر کیلوری میں دیکھ کر، آپ کو اچھی طرح سے گول خیال مل سکتا ہے کہ ہر تین کے ساتھ ڈش میں کتنے کیلوری موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
پاستا
جیسا کہ پادری کیلوری میں مختلف قسم کے، 2-اوز پر منحصر ہے. باقاعدگی سے پینے کے پادری کی خدمت 200 کیلوری ہے، جبکہ 2/3 کپ کی لسانیات 240 کیلوری ہیں. ہر گندم کی گردنی فی 2 آانس فی کیلوری 200 کیلوری ہے. خدمت کرتے ہوئے، پالنا پر مبنی پاستا صرف 2 آانس فی 74 کیلوری ہے. خدمت کرنا
ٹماٹر کی چٹنی
ٹماٹر چٹنی کئی قسموں میں بھی دستیاب ہے، بشمول ذائقہ جیسے پنیر یا زیتون کا تیل بھی شامل ہے. باقاعدگی سے ڈبے ٹماٹر چٹنی فی کپ فی 78 کیلوری ہے، جبکہ جڑی بوٹی اور پنیر ٹماٹر چٹنی فی کپ فیبرک کیلوری ہے. لہسن اور پیاز کے ساتھ چکنکی ٹماٹر چٹنی میں فی کپ 160 کیلوری ہے.
چکن
بونس، پکا ہوا چکن کا ایک اچھال 55 کیلوری ہے، جبکہ بونس، پکا ہوا چکن کی اونس 69 کیلوری ہے.
مشترکہ
بیسھی کے طور پر پاستا، ٹماٹر چٹنی اور چکن کے ساتھ کئی برتن شروع ہوتے ہیں. ایک تین پنیر پاستا بیکیک میں ان تین اجزاء، جیسے ہی پنیر، لہسن اور پالش شامل ہیں، مثلا، 410 کیلوری میں فی خدمت کرتے ہیں.
