پاستا بہت سے غذائی اور مطمئن برتن کی بنیاد ہے. سبزی، پھلیاں اور مچھلی کے ساتھ یہ بہت اچھا ہوتا ہے، جن میں سے سب فائبر، پروٹین اور دل کی صحت مند فیٹی ایسڈ فراہم کرتی ہیں. نیشنل پاستا ایسوسی ایشن کے مطابق پادا بھی کم گلیمیڈک خوراک ہے.
دن کی ویڈیو
غذائی اجزاء
پادا فولکل ایسڈ، لوہے اور بی بی پیچیدہ وٹامن کے اچھے ذریعہ ہیں. پکایا گندم پادری کی ایک کپ کی فراہمی آپ کے روز مرہ غذائی ریشہ کی ضروریات کی 25 فیصد تک پہنچتی ہے. پاڈا سوڈیم میں بہت کم ہے اور کولیسٹرول کو بھی شامل نہیں ہے.
ماریناارا چٹنی کے ساتھ پاستا
مکرار چٹنی کے ساتھ پاستا پاستا بہت سے طریقوں میں سے ایک ہے جسے آپ پاستا تیار کر سکتے ہیں. موٹی خفیہ کے مطابق، مرینا کے ساتھ سپتیٹی کی ایک کپ کا کام 185 کیلوری اور 5 گرام فی صد ہے. شاید آپ اسے روزانہ ڈش نہیں بنانا چاہئے، کیونکہ خدمت میں 1 سو 202 ملی گرام کی اونچائی سوڈیم بھی شامل ہے.
تجاویز
نیشنل پاستا ایسوسی ایشن نے آپ کے پادری کی ترکیبیں میں مارجیین، مکھن، سبزیوں کے تیل اور کھانا پکانے کا سپرے استعمال کرنے کی تجویز کی ہے. ذائقہ شامل کرنے کے لئے تازہ جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ساتھ استعمال. بناوٹ اور ذائقہ کی قربانی کے بغیر چربی چربی کرنے کے طریقے تلاش کریں.
