ایک کپ ٹماٹر بیسل کا سوپ ایک گرے ہوئے پنیر سینڈوچ کے ساتھ اچھی طرح جاتا ہے، خاص طور پر سرد وائٹس کے دوران آرام دہ اور پرسکون کھانا بنا رہا ہے. یہ ضمنی ڈش وٹامن اے میں امیر ہے اور کیلوری میں نسبتا کم ہے. یہ آپ کے روزانہ کیلیوری آلوٹمنٹ کے بغیر آپ کو بھرنے میں مدد ملے گی. چکن شور یا کم چربی کے دودھ کے ساتھ بنائے گئے ورژن بھاری کریم کے ساتھ کئے جانے والے مقابلے میں کیلوری میں کم ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری موازنہ
ایک کپ ڈبہ شدہ ٹماٹر بیسل سوپ تقریبا 100 کیلوری ہے اور عام طور پر سوڈیم میں زیادہ ہے، 480 ملیگرام. کریم اور چکن کے شوربے کے مرکب کے ساتھ بنا گھر کا ایک نسخہ فی کپ کے تقریبا 180 کیلوری ہے. اس کے بجائے غیرفیٹ دودھ کا استعمال کریں اور ہر سوپ کی خدمت تقریبا 120 کیلوری ہے. اس سوپ کا ایک اور ورژن، گاجر اور ٹماٹروں کے مرکب سے پانی اور کم چربی دودھ کے مرکب میں بناتا ہے، اس کے مطابق تقریبا فی سال 139 کیلوری ہے. آپ ٹماٹر بیسل سوپ کا بھرپور ورژن بھی کر سکتے ہیں جس میں فیبرک، بحریہ اور چائے شامل ہونے والی ایک ڈش کے لئے 195 فی کیلوری کا مجموعی اضافہ ہوتا ہے.
