جاپانی کھانا میں اڈون نوڈلس عام ہیں. یہ گندم پر مبنی نوڈلس اکثر پتلی سوپ برتریوں کے ذائقہ اور ساخت میں شامل کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. آپ udon سوپ میں اور جو کچھ اس کے ساتھ منسلک کرتے ہیں، اس ڈش کے لئے کیلوری کا شمار مختلف ہوگا.
دن کی ویڈیو
سادہ آدون سوپ
جب ترکیبیں مختلف ہوتی ہیں، تو زیادہ سادہ udon سوپ بہت کم کیلوری فراہم کرتی ہیں. مثال کے طور پر، کیلی فورنیا، لاس اینجلس یونیورسٹی میں پیش کردہ نوڈن نوڈل کٹوری صرف 40 کیلوری ہے. یہ تجویز کردہ روزانہ کی قیمت کا صرف 2 پیسہ ہے.
سمندری غذا
اڈون سوپ عام طور پر سمندری غذا سے جوڑا جاتا ہے. UCLA میں، امدادی سوپ کا ایک کٹورا کیڑے میں 200 کیلوری فراہم کرتا ہے. آپ کے روزانہ کی قیمت میں 10 فی صد، یہ یقینی طور پر متوازن غذا کا حصہ بن سکتا ہے، جس کا فرض ہے کہ آپ ذمہ دار دیگر کھانے کی منصوبہ بندی کریں.
خیالات
کیلوری میں udon سوپ کم ہے جبکہ، یہ ریشہ اور پروٹین میں بھی کم ہے. udon سوپ کی ایک سادہ کٹورا صرف پیش کرتا ہے. 8 جی ریشہ اور 2. 3 جی پروٹین. کنگ کاؤنٹی پبلک ہیلتھ سووبا نوڈلس کو متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو آپ اعلی فائبر اور ہائی پروٹین غذا پر استعمال کرتے ہیں.
