خوراک اور غذا میں، کیلوری کی اصطلاح کھانے کی توانائی کے مواد کی وضاحت کرتا ہے. ہر عمر کے گروہوں کے ساتھ، روزانہ کیلیوری 48 سالہ خواتین کی ضرورت ہوتی ہے، ان کی جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ.
دن کی ویڈیو
تعریف
غذائیت کی پالیسی اور فروغ دینے کا مرکز روزانہ زندگی کی اپنی سرگرمیوں سے باہر تین سرگرمی کی سطح کو بیان کرتا ہے. اس تعریف کے مطابق، غریب افراد ایک معتبر جسمانی سرگرمی میں 30 منٹ سے بھی کم خرچ کرتے ہیں، جبکہ اعتدال پسند سرگرم افراد 30 منٹ میں ایک گھنٹہ اعتدال پسند ورزش سے مشغول ہوتے ہیں. ایک عورت 60 دن یا زیادہ منٹ کے لئے مشق کرتے ہیں.
کیلوری کی سطح
اگر آپ ایک غیر معمولی 48 سالہ خاتون ہیں، تو آپ کی روزانہ کیلوری کو 1، 800 کی ضرورت ہوتی ہے. روزانہ کی سفارشات 2، 000 اور 2، 200 کیلوری بالترتیب فعال اور فعال 48 سالہ خواتین، بالترتیب.
ذرائع ابلاغ
کیلوری کو اسی قدر اور اثر ہے، قطع نظر ان کی اصل میں. تاہم، ہر کیل کے ساتھ نو کیلوری کے ساتھ، چربی سب سے زیادہ کیلوری-گندے کھانے کے ذریعہ ہیں. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین ہر ایک چار کیلوری کو گرام دیتے ہیں.
خیالات
کیلوری کی سفارشات آپ کی توانائی کی ضروریات پر مبنی ہیں- مستحکم وزن کو برقرار رکھنے اور صحت مندانہ سطح پر جسمانی سطح کی حمایت کرنے کے لئے آپ کے جسم کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، مختلف وٹامن، معدنیات اور ریشہ جو متغیر، متوازن غذائیت فراہم کرتا ہے وہ اچھی صحت کے لۓ کیلوری کی مقدار کے طور پر ہی اہم ہیں.
