حملوں کے دوران، خواتین کو کئی سے بچنے کی ضرورت ہے. غذا کی پیدا کردہ بیماریوں کی قیادت کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر ترقی پذیر بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. ایک بار جب عورت جنم دے گی اور دودھ پلانا شروع ہوتی ہے، خوراک کی سفارشات میں تبدیلی ہوتی ہے. نرسنگ خواتین کے لئے اچھا غذائیت ضروری ہے، خاص طور پر جب نرسنگ ہر دن اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. مچھلی کھانے کے لئے چاہے یا نہیں، بہت سے دودھ پلانے والی خواتین کے لئے ایک عام تشویش ہے.
دن کی ویڈیو
مچھلی کے فوائد
بہت سے صحت کے فوائد ہیں جو نرسنگ ماؤں مچھلی کھاتے ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کی وضاحت کرتا ہے کہ مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھری ہوئی ہیں، ایک قسم کی غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ جو دل اور دماغ کی صحت کی حمایت کرتا ہے. مچھلی پروٹین اور آئرن میں بھی امیر ہے، دو غذائی اجزاء جو توانائی کی سطح کو بلند رکھنے اور تھکاوٹ سے بچنے میں مدد ملتی ہے. "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن آف جرنل" کا کہنا ہے کہ ڈی ایچ اے، مچھلی میں ایک فیٹی ایسڈ ملتا ہے، اصل میں بچوں میں دماغ کی ترقی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. چونکہ یہ فائدہ بچہ دودھ کے ذریعے بچے کو منتقل کر سکتا ہے، یہ ضروری نہیں ہے کہ خواتین کو دودھ پلانے کے لئے تمام مچھلی سے بچنے کے لۓ.
مریض خطرہ
میتیلمرکری، پارا بھی کہا جاتا ہے، کچھ قسم کے مچھلی میں ایک کیمیائی ملتی ہے اور ان کی فیٹی ؤتوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. پارا کے ساتھ کھانے کے کھانے کی کھپت کا خطرہ یہ ہے کہ کیمیائی اصل میں اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کا کہنا ہے کہ اگر ایک دودھ پلانے والی خاتون غذا کے ذریعہ بہت زیادہ پارا استعمال کرتی ہے، تو وہ دودھ کے دودھ کے ذریعہ منتقل کرسکتا ہے اور اپنے چھوٹے بچے کی ترقی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
مچھلی کی اقسام
مچھلی کی کچھ قسمیں پارا میں اونچی ہیں اور نرسنگ کی طرف سے محدود ہونا چاہئے، جبکہ دیگر قسم کے مچھلی پارا میں کم ہیں. پارک میں شارک، ٹائلفش، تلوارفش اور مکریل سب سے زیادہ ہیں، جبکہ تلیپیا، نارنج تقریبا، ڈبے بند روشنی ٹونا، سالم اور آلودگی مچھلی میں کم ہیں اور دودھ پلانے والے خواتین کو کھانے کے لئے قابل قبول ہیں. کیلی بونیتا، بین الاقوامی بورڈ کے مصدقہ لیپ ٹکن کنسلٹنٹ (آئی بی سی سی سی)، اس تجویز کی سفارش کرتا ہے کہ خواتین جنہوں نے دودھ پلانے والی ٹونا اسٹاک کے بجائے دودھ پلانے والی ٹونا کھا لیں، کیونکہ ڈبے میں بند ہونے والی مصنوعات کو کم میتھلیمرکار ہے.
قابل قبول حصوں
مچھلی کی کم پارا قسمیں بھی زیادہ سے زیادہ نہیں، خاص طور پر نرسنگ خواتین کی طرف سے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کا کہنا ہے کہ نرسنگ خواتین 12 اوز تک کھا سکتے ہیں. ایک ہفتے میں مچھلی اور شیلفش. یہ مقدار عام طور پر رات کے کھانے میں دو یا درمیانے درجے کی ٹونگوں میں مچھلی کی دو درمیانی درجے کی خدمت کرتا ہے.
