مکڑی رگوں، جو بنیادی طور پر مینی ویریکوس رگوں ہیں، عام طور پر ٹانگوں پر جلد کی سطح کے قریب قریبی سرخ یا نیلے رنگ کی لائنز کے طور پر ہوتے ہیں. اکثر مکڑی کے کنبے یا درخت کے شاخوں کی طرح، وہ اندر اور باہر بونے اور چہرے پر بھی تیار ہوسکتے ہیں. مکڑی رگ اکثر اکثر جینیاتی اثرات کی وجہ سے تیار ہوتے ہیں، لیکن عمر، تحریک کی کمی، موٹاپا، سورج کی نمائش اور ہارمونل تبدیلیوں کو بھی ان کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے. جبکہ آپ کی خوراک مکڑیوں کی رگوں کو روک نہیں سکتی، ایک صحت مند، کھانے کے لۓ پوری خوراک کی مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہائی فائبر فوڈس پر توجہ مرکوز کریں
اعلی ریشہ کی خوراک آپ کے عمل انہی کے راستے کو آسانی سے چل رہا ہے. فائبر معدنی پلانٹ ہے جو قبضے کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جس میں ویرسیز اور مکڑیوں کی رگوں کی ترقی میں شراکت شامل ہوتی ہے. جب آپ کو ایک آستین کی حرکت کرنا پڑتا ہے، تو یہ رگوں پر زور دیتا ہے. جب آپ خشک سٹول کے خلاف سخت دھکیلتے ہیں تو رگوں کی والوز مسلسل بڑھتی ہیں اور خراب ہوتے ہیں.
اوسط شخص فی دن 25 اور 38 گرام فائبر کے درمیان ہونا چاہئے، جس میں عام طور پر مردوں کی رینج کے اعلی خاتمے کی ضرورت ہوتی ہے، انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل کے مطابق. ریشہ میں مالدار غذا تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ پورے اناج میں شامل ہیں. سب سے زیادہ فائبر کے اختیارات میں سیب، دال، مکئی، avocados، کرین اور سارا اناج پاستا اور روٹی شامل ہیں.
آپ کے نمک کے اندرونی کمر کم کریں
آپ کی خوراک میں بہت زیادہ سوڈیم سوجن کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو سمجھا جاتا ہے رگوں میں مدد کرتا ہے. جب آپ مائع کو برقرار رکھتے ہیں تو مکڑی رگوں کو پفیر دکھایا جا سکتا ہے. پروسیسرڈ فوڈوں سے بچیں، خاص طور پر تیار سوپ اور منجمد کھانے والے، جو ذائقہ اور تحفظ کے لئے بہت سے سوڈیم شامل ہوتے ہیں. ریسٹورانٹ کے کھانے، پیکڈ روٹی، تمباکو نوشی کا گوشت، نمکین گری دار میوے اور ڈبے بند ہونے والے ادارے دیگر اعلی سوڈیم فوڈ ہیں جو آپ کو اپنی غذا میں حد تک محدود کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اس کے بجائے، بہت سے تازہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں؛ روسٹ یا آپ کے اپنے گوشت کھائیں اور بوتلوں کی ساسیوں کے بجائے تازہ جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ساتھ ان کا موسم؛ اور گھر کے سایے اور سلاد ڈریسنگ تشکیل دیں.
اپنی غذائیت سے اناسب میں شامل کریں
فببین، جو ایک پروٹین جسے خون سے ہٹانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، مکڑی اور ویریکوس رگوں میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے. انیجنیوں کی تنصیب اور جوس ہضم اینجیم برومیلین پر مشتمل ہے، جو فببین کو پروسیسنگ کرتی ہے اور آپ کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. خام اناسب کا استعمال کرتے ہوئے یا پینے کی انگور کا رس استعمال کر سکتا ہے مکڑی رگوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور ویریکوس رگوں سے کسی بھی سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس میں کوئی تحقیق نہیں ہے جو یہ دعوی کی حمایت کرتا ہے.
کھانے کی تزئین کی کوشش کریں
بعض پودوں کی خوراکیں بھی مکڑیوں کی رگوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ کافی مقدار میں اینٹی آکسائڈنٹ اور فیوونیوڈس کو ٹشو بنانے میں مدد ملے اور اپنی رگیں صحت مند اور مضبوط رکھے. بلوبیری، چیری، سرخ انگور، پتی اور بٹواٹ کے ساتھ لٹریٹس ان کھانے کی مثالیں ہیں.مکڑی رگوں کی ترقی کو روکنے میں مدد کے لئے معیار کے خون کی گردش کو فروغ دینا؛ مسالیدار کھانے اور مسالوں جیسے لہسن، پیاز، چاکلیٹ اور ادرک کے لئے جاؤ.
