پھل اور سبزیوں کو صرف ذائقہ اچھا نہیں ہے بلکہ آپ کے غذا میں یہ خوراک شامل کرنا آپ کے رنگ پر فائدہ مند اثرات رکھتا ہے. پلانٹ پر مبنی غذائیں جو آپ کے جلد کو مضبوط بنانے، مرمت اور برقرار رکھنے میں مدد کے لئے وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. اپنے کھانے کے کھانے کے ساتھ یا ایک ناشتا کے ساتھ ان کھانے کا لطف اٹھائیں، یا اپنی اپنی جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات بنانے کے لئے ان کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
غذائیت سے متعلق سبزیوں
آپ کی جلد کو صحت مند نظر انداز کرنے میں مدد کرنے کے لئے مختلف سبزیوں کو کھا لیں. رجسٹرڈ غذائیت پسندی جوائس باؤر کے مطابق، وٹامن سی آپ کو کولمین پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کو فوری طور پر برقرار رکھنا اور آپ کی جلد کے خلیات کو نقصان پہنچا فری انتہا سے بچائے. وٹامن جو وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں برف میں مٹر، بروکولی اور گھنٹی مرچ شامل ہیں. اپنی غذا میں پالنا اور سوئس چارڈ شامل کریں، جو وٹامن ای کے ذرائع ہیں، سورج کی الٹراولی کی کرنوں کے نقصان سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے. بیٹا کیروٹین - میٹھی آلو اور گاجروں میں پایا - سورج کے نقصان کے خلاف آپ کی جلد کی حفاظت بھی کر سکتی ہے.
بیر کے فوائد
ڈریگن اینٹی آکسینٹس سے بھری ہوئی بھاری بیریاں پیک ہیں. کولینڈ ریئل نے وینڈربیلٹ یونیورسٹی کی ویب سائٹ پر ایک مضمون کے مطابق، ینٹائیوڈینٹس سورج، آلودگی، ہوا اور فطرت کے دوسرے عناصر سے نقصان کے خلاف حفاظت کرتے ہیں. اینٹی آکسائڈینٹ بھی آپ کی جلد کی مرمت کرنے کی اپنی جلد کی صلاحیت کو سہولت فراہم کرتی ہے. یو ایس ایس زراعت آکسیجن بنیاد پرست جذباتی صلاحیت، یا ORAC، سکور کی طرف سے اینٹی وائڈینٹس کی سطح کی شرح. بلوبیریز سب سے زیادہ ORAC سکور ہے، لہذا آپ کے آلیمی یا دہی میں نیلے رنگ کی ایک مٹھی شامل کریں. اعلی ORAC کے اسکور کے ساتھ دیگر بیر میں راسبریری، بلبربرز اور سٹرابیری شامل ہیں.
دیگر پھل
مختلف اقسام کے پھل آپ کی جلد کے لئے فائدہ مند غذائی اجزاء ہیں. آپ کی جلد کو مضبوط بنانے میں مدد کرنے کے لئے مگن، سنتری، پنیپپلس اور واجبوٹ وٹامن سی کے ذرائع ہیں. ٹماٹر اپنی ترکاریاں میں شامل کریں، یا پھل سے لطف اندوز کرنے کے لئے سلفی کا تازہ کٹورا بنائیں. ٹماٹر وٹامن سی کا ایک ذریعہ ہے اور لیوپیین کے ساتھ بھرا ہوا ہے، جو جلد کی گردش کو فروغ دیتا ہے. Avocados بھی وٹامن سی ہے اور وٹامن ای
پھل پر مبنی چہرہ ماسک
کا ایک ذریعہ ہیں
پھل اور سبزیوں کو کھانے کے علاوہ، آپ ان خوراکوں کا بھی استعمال کرتے ہیں جو آپ کے چہرے کا ماسک بناتے ہیں.اینٹی آکسائٹس کے ساتھ بھری ہوئی ایک ماسک کے لئے شہد کی چمچ کے ساتھ راس بیری کے میش 3/4 کپ. اپنے آشوکاڈو چہرے کا ماسک بنائیں جو ایک آدوموڈو کا ایک نصف حصہ، شہد 1 چائے کا چمچ اور سیب سیڈر سرکہ کے ایک چائے کا چمچ ہے. ماسک آپ کے چہرے پر لگائیں، اسے 15 منٹ تک چھوڑ دیں، اسے ٹھنڈے پانی کے ساتھ کھینچیں اور اپنی جلد کو خشک کریں.
