شوگر cravings سب سے زیادہ محتاط dieter کی کمی ہوسکتی ہے. ایک شام کے کھانے کا دن جس میں بدی پروٹین، سبزیوں اور صحت مند چربی سے بھرا ہوا ہے، آسانی سے منفی طور پر منفی طور پر منحصر ہوسکتا ہے. رابرٹ لیسسٹ، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں بچپن کی موٹاپا پر ڈاکٹر اور ماہر ماہر سان فرانسسکو سکول آف میڈیسن کہتے ہیں کہ چینی ایک ہی حوصلہ افزائی کرنے والے نیند راستے میں سے کچھ کوکین کرتا ہے. اگر آپ جنگلی چینی کو باقاعدہ طور پر سنبھالتے ہیں تو، وٹامن کے کافی مقدار میں کافی مقدار میں ان کی مدد کر سکتے ہیں. اگرچہ چینی سے طویل عرصے سے برتن، اچھی طرح سے خواہش کی خواہش کو ختم کرنے کا صرف ایک طریقہ ہے.
دن کی ویڈیو
چینی شوز
جب آپ چینی کو استعمال کرتے ہیں تو آپ کی جسم کی کیمسٹری میں تبدیلی ہوتی ہے. لیپٹن کا ایک ہارمون جس سے آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر جب مطابقت پذیر ہو جاتی ہے اس میں آپ کو ایک مکمل بھوک لانے میں مدد ملے گی. شوگر بھی ذائقہ سینسر تخلیق کرتا ہے جو زیادہ تر لوگوں کو ناقابل یقین حد تک خوشگوار ہے. ایک بار آپ کے پاس تھوڑا سا، آپ زیادہ چاہتے ہیں. یہ بصیرت کے لئے کیلوری گھنے کا کھانا تلاش کرنے کے لئے سادہ ادویات سے پیدا ہوتا ہے - لیکن آج کے معاشرے میں، کھانے کی کوئی حقیقی کمی نہیں ہے اور یہ ٹھنڈا صرف ہمیں پاؤنڈ پر ڈھیر بناتا ہے. دماغ میں چینی کو فوری طور پر اپنے موڈ اور توانائی کو فروغ دینے کے لئے چینی میں سیرٹونن کی "خوش ہارمون" کی رہائی کو بھی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے.
کارب استعمال کے لئے بائیوٹین
شوگر ایک کاربوہائیڈریٹ ہے جس میں دیگر کم میٹھی کاربن جیسے روٹی اور پادری کا تعلق ہے. بائیوٹین، جو بھی وٹامن بی 7 کے نام سے جانا جاتا ہے، وہ آپ کو وہ کاربسوں سے حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں اور ان پر قابو پانے کی خواہش کو کم کرسکتے ہیں. بایوٹین آپ کے جسم کی مدد سے گلوبز کے قابل استعمال توانائی کے ذریعہ کاربن میں تبدیل کرتی ہے. کافی بایوٹین حاصل کرنا - جو اینٹی بائیوٹک استعمال، کشیدگی اور ہضماتی بیماریوں سے آسانی سے ختم ہو جاتی ہے - آپ کی کاربس کو استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کھاتے ہیں اور اپنے جسم سے زیادہ چاہتے ہیں. اس اہم غذائی اجزاء پر زیادہ پکا ہوا انڈے، سورڈین، گری دار میوے، پھلیاں اور گدھے کو کھا لیں.
موٹی میٹابولزم کے لئے ربولوفینن
وٹامن بی -2، یا ربوفلوینن، آپ کے جسم سے مناسب طریقے سے چربی کھودنے میں مدد ملتی ہے لہذا یہ آپ کو توانائی فراہم کرسکتی ہے. اگر آپ کا جسم نہیں سمجھتا ہے تو یہ توانائی کے لئے کافی کیلوری حاصل کررہا ہے، یہ آپ کو سمجھا جاتا ہے کہ اس کو سمجھا جاتا ہے کہ اس کی عدم اطمینان کو درست کرنے کی کوشش کی جائے گی. کافی مقدار میں ریبلوفینن حاصل کر سکتے ہیں آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے چربی کا استعمال کرتے ہوئے مٹابولیزیز کریں تاکہ آپ کو مطمئن اور حوصلہ افزائی ہو. کیلے، ڈیری، گوشت، انڈے اور مچھلی میں بہتری میں تلاش کریں.
نہ صرف وٹامنز
بیشک وٹامن کی کافی تعداد میں مقدار میں آپ کی چینی کی cravings کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ مکمل طور پر انہیں حل نہیں کرے گا. آپ کو کشیدگی کے مسائل، غذائی عادات اور جذباتی مسائل کو حل کرنے کی ضرورت پڑے گی جو آپ کو مٹھائیوں کو تبدیل کرنے کے لۓ بھی ہوسکتی ہے.cravings کو ملنے کے بعد ایک واپسی کے تھوڑا سا کے ذریعے جانے کی توقع ہے؛ چینی کی لت کی خصوصیات اصلی ہیں.
