طول و عرض ایک کمپاؤنڈ اقدام جس میں بہت سے پٹھوں کا کام کرتا ہے، بشمول آپ کے ہنگلنگ، کور، گائٹس، نچلے حصے، اوپری پس منظر، مڈل بیک اور فورٹرم شامل ہیں. کیونکہ مرچت بہت سارے عضلات کام کرتا ہے، بار پر وزن لوڈ رکھنے کے لۓ آپ کو پیش رفت کے طور پر رکھنے کے لئے ایک آزمائش ہے. اگرچہ یہ آپ کو مضبوط بنا سکتا ہے، یہ زخموں اور جلانے کا سبب بن سکتی ہے. اس طرح کے ایک مسئلہ کا ایک مثال پیرافیڈی سنڈروم ہے.
دن کی ویڈیو
پیرئیرسیس
قزاقوں ایک عضلہ ہے جو آپ کے جھوٹ کا حصہ ہے اور اپنی بٹ کے وسط میں چلتا ہے. یہ آپ کے اوپری ران کے باہر پر، زیادہ trokter پر مقدس اور یلم اور داخل کرتا ہے. قزاقوں کو آپ کے ہپ کو بعد میں گھومنے کے لۓ ذمہ دار ہے، جیسے کہ جب آپ اپنے پاؤں کو تبدیل کردیں تو اس کی طرف اشارہ ہوجائے. یہ ہپ اغوا میں بھی مدد کرتا ہے جب آپ کے ہپ ایک فکسڈ پوزیشن میں ہے.
ایک جلدی سے متعلق مسئلہ
پیراسیسیس سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب پٹھوں میں جلدی ہوتی ہے، اس وجہ سے کہ وہ اسکی نشریاتی دباؤ پر دباؤ ڈالتا ہے. اسکائیٹک اعصابی آپ کے بٹوے اور آپ کے ران میں کم ہوتے ہیں. انفراسٹرکچر یا تنگ قزاقوں کو ان علاقوں میں درد کا باعث بن سکتا ہے. جب آپ بیٹھ جاتے ہیں تو درد عام طور پر بدتر ہوجاتا ہے، یا جب جموں میں یا جموں میں یا روزانہ کی سرگرمیاں جیسے کاموں پر چڑھنا ہوتا ہے.
غلط فہمی کا الزام ہے؟
اگر آپ کو باقاعدگی سے مہلک انداز انجام دیتے ہیں، تو آپ کے پورے گراؤنڈل علاقے کو تنگ ہوسکتا ہے. یہ کشیدگی قزاقوں کو منتقل کر سکتی ہے اور اسکائیاتی اعصابی پر دباؤ کا باعث بن سکتی ہے. سومو مائل لفافات، ایک وسیع موقف کے ساتھ انجام دیتے ہیں، نچلے حصے پر کم کشیدگی رکھتے ہیں، لیکن روایتی ڈیڈ لفٹوں کے مقابلے میں گلیوں پر بہت زیادہ کشیدگی لگاتے ہیں. لہذا، ایک سومو ککر قزاقوں کے سنڈروم کی ترقی کے لئے زیادہ امکان ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، کیونکہ قزاقوں کو بیرونی روٹرٹر ہے، قزاقوں کے مسائل کو فروغ دینے کے امکانات میں اضافہ ہوا ہے.
ریسکیو میں ڈرا لفٹیں
غیر فعال اور کمزور گلیوں میں انفلافی قزافیوں کے الزام میں بھی الزام لگایا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنا دن بہت سارے دن بیٹھے ہیں. اس منظر میں، مرچ لفٹنگ اصل میں آپ کے glutes کو مضبوط بنانے اور اپنے قزاقوں کے مسئلے کو حل کر سکتے ہیں، مضبوط کوچ مارکس ہیڈٹمن کے کراس فتن انٹرفڈ کے مطابق. آپ کے قزاقوں کے درد کے عین مطابق سبب کی تشخیص کرنے کے لئے، بہترین مرحلے کی کارروائی کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا ایک سپورٹ تھراپسٹ سے مشورہ کریں اور کیا مرچ لفٹیں آپ کی بازیابی میں مدد یا روک تھام کریں گے.
