ڈاینڈرنشن اس وقت ہوتا ہے جب جسم چھوڑنے والے پانی کی مقدار میں لے جانے والے رقم سے زیادہ ہے اور وزن کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے. ڈاینڈریشن آپ کے جسم کی چربی جلانے کے لئے، زیادہ سے زیادہ کیلوری کی کھپت کو فروغ دینے اور آپ کے میٹابولزم کو کم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے. یہ آپ کے جسم میں ذخیرہ کیا جا رہا ہے زیادہ سے زیادہ چربی کی طرف جاتا ہے، بشمول اپنے پیٹ کے ارد گرد.
دن کی ویڈیو
پانی کی اہمیت
انسانی جسم کا تقریبا دو تہائی پانی پانی سے بنا ہوا ہے، اور پانی ایک قدرتی بھوک سرپرست کے طور پر کام کرتا ہے. یہ آپ کے میٹابولزم کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. 2003 سے "جرنل آف کلینیکل اینڈوینرنولوجی اور میٹابولزم" میں ایک مطالعہ میں، 2 کپ پانی پینے کے بعد 30 فیصد کی پیمائش کی شرح میں اضافہ ہوا ہے. جب آپ خشک ہو جاتے ہیں تو، آپ کی تحابلیت کم ہو جاتی ہے، اس بات سے متاثر ہوتا ہے کہ آپ کے جسم کو کس طرح چربی جلا دیتی ہے. آپ کے جسم کی غلطیوں بھوک کے لئے پیاس، جو کیلوری کی کھپت کو بڑھاتا ہے. یہ آپ کے پیٹ کے ارد گرد ضد چربی جمع کرنے کی قیادت کر سکتا ہے، جو کھو کرنے کے لئے مشکل ہے.
گردے اور لیور فنکشن
جب آپ کا جسم پانی سے محروم ہوجائے تو خون کو پاک کرنے کے لئے گردے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے. گردوں پر کشیدگی کا سبب بنتا جگر کا باعث بنتا ہے، جس سے جگر کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے میٹاولائڈنگ چربی سے روکتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کی میٹابولزم پانی کو بچانے کے لئے کم ہو جاتا ہے، جس میں وزن بڑھ جاتا ہے اور پیٹ کی چربی میں حصہ لے سکتا ہے.
ورزش اور پرسش
وزن کم کرنے کے سب سے مؤثر طریقے سے باقاعدگی سے ورزش ایک ہے، لیکن اگر آپ اپنے جسم کو دوبارہ استعمال کرنے کے بعد ریڈیڈریٹ نہیں کرتے تو اس میں کوئی نقصان دہ اثر پڑے گا. ورزش کا سبب بنتا ہے کہ جسم پسینے کے ذریعہ پانی سے محروم ہوجائے، اور پانی کی کمی سے بچنے کے لئے کھو جانے والی پانی کو تبدیل کرنا ضروری ہے. 1995 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق "یورپی جرنل آف ایپلڈ فیجیولوجی اور پیشہ ورانہ فیجیولوجی"، مشق کرنے کے بعد مائع کی جگہ لے لیتے ہیں، جس میں ایک کھانے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ پانی پینے کی طرف سے حاصل کیا جاسکتا ہے. ورزش کے دوران پینے کے پانی کو آپ کے جسم کو دوبارہ ہٹانے اور آپ کو زیادہ توانائی دینے میں مدد ملتی ہے، آپ کے میٹابولزم کو مؤثر طریقے سے کام کرنا اور زیادہ سے زیادہ سطح پر چربی جلانے میں مدد ملتی ہے.
توانائی کی سطح اور ہارمونز
ڈاینڈریشن سے توانائی کی سطح کو کم کرنے اور بڑھتی ہوئی تھکاوٹ کی طرف اشارہ ہوتا ہے، جس سے یہ فعال ہونا مشکل ہوتا ہے. یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بھی کم کرتا ہے، جس میں پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوتا ہے. جسم میں ذخیرہ کرنے والی چربی کی وجہ سے پانی کی کمی کے دوران انسولین کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. بہت سے پانی پینے ان اثرات کا مقابلہ کرتا ہے.
