ذیابیطس کے ساتھ کسی شخص کو کچھ کھا سکتا ہے، لہذا آپ کو یقینی طور پر آپ کے مینو پر پزا اور چینی کھانا شامل ہوسکتا ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کسی بھی قسم کی کرایہ کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں یا بغیر کسی دن کھانے کے لۓ اپنے مینو پر کھاتے ہیں. احتیاطی منصوبہ بندی اور متوازن غذائیت ذیابیطس کے علامات کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
متوازن غذا
ذیابیطس کے ساتھ ایک متوازن غذا میں بنیادی طور پر وہی کھانا شامل ہیں جو آپ کو کسی کے لئے غذائیت سے متعلق غذائیت پر ڈھونڈتے ہیں - پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، لن پروٹین، پھل، سبزیوں اور دودھ کا ایک مجموعہ. ایک صحت مند غذا میں بھی صحت مند چربی شامل ہیں جیسے زیتون کا تیل، تیل مچھلی، بادام اور اخروٹ میں پایا جاتا ہے. ایک اچھی توازن میں کاربوہائیڈریٹ سے 20 سے 35 فیصد پروٹین اور 20 سے 35 فی صد چربی سے آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ کا 40 سے 60 فی صد حاصل ہوتا ہے. ذیابیطس کا انتظام کرنے میں، آپ کو بہتر کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرنا چاہئے اور آپ کو دوسرے کھانے کے ساتھ بہتر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ دونوں کی کھپت کا مرکب کرنا چاہئے.
پزا
پزا کی کرسٹ میں عام طور پر سفید آٹا، ایک بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بنا ہوا ہے. آپ کے خون کے شکر کی سطح میں اچانک سپکیوں سے بچنے کے لئے، کسی بھی وقت آپ کو کھایا پزا کی مقدار کو محدود کریں. جب دستیاب ہو تو پتلی کرسٹس پیزا آرڈر کریں اور پوری گندم پزا کی کرسٹ کا انتخاب کریں. ذیابیطس کا انتظام کرنے میں آپ کی ٹوپس کا انتخاب بھی اہم ثابت ہوتا ہے. کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ پنیر، کچھ چینی. ہلکی پنیر کے ساتھ ایک پیزا آرڈر کریں. آپ کو ذیابیطس کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لۓ اپنے وزن اور کولیسٹرول کو بھی منظم کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ گوشت کاٹنے کے خواہاں ہیں تو مرچ مرچ کے مقابلے میں چکن کا بہتر انتخاب ہوتا ہے. اور اگر آپ بہت سارے سبزیاں شامل کرتے ہیں - ٹماٹر، بروکولی، مشروم، سبز مرچ، پالش - یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پزا کی کرسٹ میں بہتر کاربوہائیڈریٹ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. Glycemic انڈیکس، ایک ایسا نظام ہے جو آپ کے خون کے شکر پر ان کے اثرات پر مبنی خوراک کی شرح دیتا ہے، آپ کے پزا کو ذیابیطس کے دوستانہ طور پر دوستانہ رکھنے کے لۓ ایک آلہ فراہم کرتا ہے.
چینی فوڈ
چینی کھانے میں ذیابیطس کے انتظام کے لئے اطمینان بخش اور منفی دونوں انتخاب شامل ہیں. برتنوں کو منتخب کریں جو سبزیاں شامل ہیں اور ان میں سے بچنے والے ہیں جن میں سوجی ساسیں شامل ہیں - سنتری چکن، کنگ پاؤ چکن، میٹھا اور ھٹا پورک. چینی ریستوران میں خدمات انجام دینے میں بہت بڑی ثابت ہوسکتی ہے، لہذا کسی دوست کے ساتھ انٹری کو شریک کرنے یا دوسرے دن کے بائیں بازو کو بچانے کا ارادہ رکھتا ہے. جب ممکن ہو تو، سفید بھوری چاول کا انتخاب کریں. بھوری چاول آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، جبکہ سفید چاول غیر صحت مند بلندیوں کا سبب بن سکتا ہے. چینی کھانے کا بھی بہت سوڈیم شامل ہے. سویا ساس کے بغیر اپنے کھانے کا حکم دیں.
خیالات
اپنے غذا میں کسی بھی نئی خوراکی اشیاء شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں پزا اور چینی کھانے کے طور پر ممکنہ طور پر مصیبت سے متعلق غذا شامل کرنے کی آپ کی صلاحیت ذیابیطس کے علامات کا انتظام کرنے کی آپ کی مجموعی صلاحیت پر منحصر ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، مثال کے طور پر، پزا اور چینی کھانے کی کچھ اقسام کی مدد نہیں ہوگی. اگر آپ کو ذیابیطس سے حال ہی میں تشخیص کیا گیا ہے تو، آپ محفوظ انتخاب کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں جب تک کہ آپ ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں مزید جانیں.
