ذیابیطس، آپ کو اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کے تحت رکھنے اور ذیابیطس سے متعلقہ پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ کو کیا کھانا پکانا ضروری ہے. سویا دودھ، خاص طور پر غیر منحصر سویا دودھ، ذیابیطس کی خوراک کا ایک صحت مند حصہ ہو سکتا ہے. جیسا کہ تمام کھانے کی اشیاء، اعتدال پسند کی کلید ہے.
دن کی ویڈیو
سویا دودھ فوائد
دودھ اور دودھ کی مصنوعات ذیابیطس غذا کا ایک اہم حصہ ہیں. اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں، سویا دودھ دودھ کے لۓ لییکٹوز فری متبادل فراہم کرتا ہے. سویا دودھ غذا میں پروٹین شامل کرتا ہے، اور کیلشیم اور وٹامن کے ساتھ بہت سے برانڈز کو دودھ کے غذائیت سے متعلق مواد کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. سویا دودھ چربی میں کم ہے، جس میں ذیابیطس اییریوسکلروسیس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
سویا دودھ اور کاربوہائیڈریٹس
ذیابیطس کا استعمال کاربوہائیڈریٹ کی تعداد پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹوں میں خون کے گلوکوز کی سطح پر مختصر مدت کا اثر ہوتا ہے. سویا دودھ کی خدمت کرنے میں کاربوہائیڈریٹ مختلف برانڈز، ایک ہی کمپنی کی طرف سے بھی ان کے درمیان مختلف ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ریشم سویامک کی ویب سائٹ کے مطابق، ان کے چاکلیٹ سویا دودھ کی خدمت ایک کاربوہائیڈریٹ کا 23 جی ہے، جبکہ سادہ ذائقہ 8 جی پر مشتمل ہے. اگر آپ کے ذیابیطس ہو تو، ذائقہ اور برانڈز جو کھا کر کاربوہائیڈریٹ کم کریں.
سویا اور کولیسٹرول
سویا پروٹین کے ساتھ کھانے کی کھپت کو بھی آپ کی کولیسٹرول کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے. اگر آپ ہر روز سویا پروٹین کے 50 جی کو استعمال کرتے ہیں تو، آپ 3٪ کی طرف سے اپنے ایل ڈی ایل کولیسٹرول یا خراب کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں. دوسری طرف، سویا پروٹین کے 50 جی آٹھ کپ سویا دودھ کی مقدار ہے - شاید زیادہ سے زیادہ لوگ پینے پائیں گے. پھر بھی، سویا پروٹین دل کی دشواری کے خطرے کو کم کرنے کا ایک اہم حصہ ہوسکتا ہے، جو ذیابیطس کے لئے ایک اہم تشویش ہے.
خیالات
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے نوٹ کیا کہ ناخوشگوار سویا دودھ ڈیری یا ڈیری متبادل کے زمرے میں بہترین خوراکی اشیاء میں سے ایک ہے. دوسری طرف، آپ کو صرف اعتدال پسندی میں سویا دودھ استعمال کرنا چاہئے. ہر روز دو سو تین سوز دودھ زیادہ تر لوگوں کے لئے کافی ہونا چاہئے. اگرچہ سویا دودھ ذیابیطس غذائیت کا ایک اہم حصہ ہوسکتا ہے، اگرچہ بہت زیادہ مقدار میں بہت زیادہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتا ہے.
