اگر آپ کسی بھی شخص ہیں جو کھودنے والی بیماری کے ساتھ بھی، ایڈی کے طور پر بھی حوالہ دیتے ہیں، یہ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک جاگ کال ہوسکتا ہے. مستحکم بیماری اکثر زیادہ سنگین صحت کے مسائل کا ایک علامہ ہے. خوش قسمتی سے، اس شدید بیماری کی روک تھام اور انناسب میں غذا ایک اہم عنصر ہے. بعض مریضوں کو کھلی ہوئی کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے سے، صحت مند اختیارات پر توجہ مرکوز اور صحت مند طرز زندگی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ کو خشک کرنے والی بیماری کو ریورس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
وجوہات کو سمجھنا
یہ عمودی بیماری کے پیچھے میکانیزم کو سمجھنے کے لئے سب سے اہم ہے لہذا آپ شرط کو ریورس کرنے کے لئے مناسب اقدامات کر سکتے ہیں. کھودنے والی بیماری کے نتیجے میں مختلف عوامل ہوسکتے ہیں، امریکی دل ایسوسی ایشن یہ بتاتا ہے کہ سب سے زیادہ عام طور پر atherosclerosis ہے. آرتھوسکلروسیس دالوں کی دیواروں پر تختی جمع کی جاتی ہے، جو خون کے برتنوں کو خون سے بچنے سے اہم اعضاء، دماغ، دماغ سمیت، اور عمودی بیماریوں کی صورت میں، جینیاتوں کو روک سکتا ہے. نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کھدائی کی بیماری کے لئے خطرے والے عوامل میں ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرل کی سطح، سگریٹ نوشی، موٹاپا، ذیابیطس اور غیر غریب خوراک شامل ہیں.
غذا اور آرتھرکلرسیسیس
کیونکہ غذا سے براہ راست بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح، موٹاپا اور ذیابیطس سے متعلق ہے، اور اس وجہ سے غذا خود آرتروسکلروسیس کے آغاز میں ایک بڑا عنصر ہے، یہ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے روکنے کے لئے اور حالت کو ریورس کرنے میں بھی مدد. نیشنل ہار، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ ریشہ، پلاٹ فوڈوں، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذا اور سیر شدہ شدہ چربی میں کمی، ٹرانسمیشن چربی اور عملدرآمد کے کھانے کی سفارش کرتا ہے. روزانہ کیلیوریوں میں سے زیادہ سے زیادہ 35 فی صد چربی سے آنا چاہئے، اور آپ فی دن کولیسٹرول کی 200 ملیگرام سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.
ای ڈی ریورس کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے
"جرنل آف جنسی میڈیسن" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، بحیرہ روم کے ڈایٹس ای ڈی کے بدلے کے ساتھ منسلک ہیں. بحیرہ رومی غذا پھل، سبزیوں، گری دار میوے، بیج اور زیتون کا تیل اعلی ہے. انڈے، دودھ کی مصنوعات، مچھلی اور گوشت کم سے معتبر مقدار میں استعمال ہوتے ہیں. "اینڈولوجی آف انٹرنیشنل جرنل" میں شائع ایک 2011 مضمون نے بتایا کہ اینٹی آکسائڈنٹ میں اعلی خوراک، جیسے انار، ای ڈی کو بہتر بنانے میں مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں.
سے بچنے کے لئے فوڈز
کھانے کی چیزوں سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ائیرروسکلروسیس میں حصہ لے سکیں، بشمول سنتری شدہ چربی، ٹرانسمیشن چربی، کولیسٹرول، سوڈیم اور چینی میں زیادہ مقدار میں شامل ہیں. مثال کے طور پر خشک خوراک اور بیکڈ مال شامل ہیں، جس میں عام طور پر ٹرانسمیشن چربی اور سوڈیم کی اعلی سطح ہوتی ہے. نرم مشروبات چینی کے زیادہ مقدار پر مشتمل ہوتے ہیں، اور جانوروں کے چربی میں زیادہ غذا، جیسے پورے موٹی دودھ، گوشت اور انڈے، غذائیت سے مطابقت پذیر چربی اور کولیسٹرول کی اہم مقدار میں حصہ لے سکتے ہیں، لہذا یہ اعتدال پسندی میں ان کھانے کی کھپت کا اہم ہے..
دیگر خیالات
ریورسنگ ایڈیشن کو ایک مجموعی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے جو مجموعی صحت مند طرز زندگی پر توجہ مرکوز کرتا ہے. متوازن غذا کے علاوہ، ورزش ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. 2011 میں "ہیلتھ سائنسز کے ایتوپین جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ عارضی بیماری والے مریضوں کو یروبک مشق سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. دوسرے اہم عوامل تمباکو نوشی سے نکلنے، صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے اور دباؤ کا انتظام کرنے میں شامل ہیں.
