کچھ شواہد موجود ہیں کہ سفید سرکہ میں کونسل کا بنیادی جزو ہے، اس میں وزن کی کمی میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، تحقیق محدود ہے، اور آپ کو وزن میں کمی سے بچنے کے لئے امیڈ مشروبات پینے کے مقابلے میں آپ کے غذا میں دیگر تبدیلیوں کی ضرورت ہوسکتی ہے. کسی بھی وزن میں کمی کی خوراک شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
وائٹ سرکہ اور وزن میں کمی
مسخر شدہ سفید سرکہ انتہائی امیج ہے اور نسبتا زیادہ تیز آٹومیڈ مواد ہے. 2005 ء میں شائع کردہ ایک مطالعہ امریکی ڈائییٹیٹ ایسوسی ایشن کے جرنل میں اعلی سرکشی کے کھانے کے بعد سرکہ یا میوے کو استعمال کرنے کے اثرات کی تحقیقات کی گئی ہے، جس کا کھانا ہے جو خون کے شکر کی سطح پر جلدی کھاتا ہے. تحقیقاتی کارکنوں نے پتہ چلا کہ سرکہ نے خون کی شکر میں بلندیوں سے بچنے میں مدد کی. انہوں نے دن کے باقی کے لئے 200 سے 275 کیلوری کا کیلوری میں اضافہ بھی دیکھا. اگرچہ یہ یقینی طور پر کھانے سے قبل پینے کے سرکہ کی طرح لگ رہا ہے جبکہ آپ کو کم کھانے میں مدد ملے گی، نتائج کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق ضروری ہے.
صحت مند وزن میں کمی
اگر خالی سفید سرکہ پینے میں مدد ملے تو آپ کم کھاتے ہیں، آپ وزن کم کرنے کے لۓ اپنے راستے میں ہیں. لیکن آپ اپنے سر غذا کی تبدیلی کے طور پر سرکہ پر متفق نہ ہونا چاہئے. وزن میں کمی کا تقاضا ہوتا ہے کہ آپ منفی کیلوری کے توازن کو تخلیق کرنے کے لۓ آپ کی کیلوری کا انٹیک کم کریں. آپ کے وزن میں کمی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے 1، 200 کیلوری سے 1، 800 دن کیلوری. آپ کے ڈاکٹر یا غذا کی ماہر آپ کی مخصوص ضروریات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. صحیح توازن میں رہنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے اپنے کیلوری کی انٹیک کا سراغ لگائیں. اس سے یہ بھی مدد ملتی ہے کہ آپ اپنے غذا کو کم کیلوری، غذائی اجتماعی غذا وغیرہ جیسے پھل، سبزیوں، اناج، پروٹین اور غیرفیٹ ڈیری کھانے کی اشیاء کے ساتھ بھریں.
متنوع سرکہ اندراجات
آپ کو ایک مشکل وقت پینے کی بناوٹ سفید سفید سرکہ ہوسکتی ہے. یہ ھٹا چکھاتا ہے، اور کچھ لوگ مشکل وقت میں امیڈک فوڈ برداشت کرتے ہیں، جیسے گیسروسفیجال ریفلوکس بیماری یا پیپٹیک السر. کلینیکل لیبارٹری میں 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، یہ بھی تشویش ہے کہ غذا میں بہت زیادہ سرکہ دانتوں کی کشیدگی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، تاہم تحقیق بہت ابتدائی ہے.
تجاویز اور تجاویز کی خدمت
بصیرت سفید سرکہ پینے کے بجائے، اپنے کھانے کے ذائقہ کو استعمال کرنے کے لۓ استعمال کریں. یہ کیلوری سے پاک ہے، لہذا یہ آپ کے کیلوری توازن پر اثر انداز نہیں کرے گا اور آپ کے وزن میں کمی کے غذا پر ایک اچھا انتخاب بنائے گا. آپ اسے اپنی سبزیاں پر کاٹنے کے لئے اپنے معمول کی ترکاریاں ڈریسنگ کرنے کی جگہ پر استعمال کرسکتے ہیں. یہ آپ کے گوشت کی اچار کے لئے ایک سوادج امیج اجزاء بھی بنا دیتا ہے. آپ سبزیوں کو سبزیوں کو چننے کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں، جو بہت کم کم اور ذائقہ بنانا ہے.
