آپ کے جسم پر مشق کے اثرات کو اس پریشانی سے مل سکتی ہے. دل کی شرح میں اضافہ، پسینہ لگانا، اور سانس لینے میں اضافہ میں اضافہ دونوں ریاستوں کی نشاندہی کی جاتی ہے. یہ سوچنا مناسب ہو گا کہ ان افراد میں بے چینی کی وجہ سے، ان علامات کے ساتھ، مختلف محرک کی وجہ سے، علامات کی مساوات کی وجہ سے بھی تشویش پیدا ہوسکتی ہے. تاہم، بہت سے مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس کے برعکس کیس ہوسکتا ہے. بے چینی اور ورزش کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال میں بہت سے آبادی پر مبنی اور کراس سیکنڈل مطالعہ موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
دماغ کے اندر
طبی برادری میں، یہ قبول کیا جاتا ہے کہ یہ مشق بے چینی اور دیگر ذہنی صحت کے علامات، جیسے ڈپریشن کے علامات کو کم کرسکتے ہیں. ورزش آپ کے دماغ میں کیمیائیوں کو جاری کرتا ہے جس میں تشخیص اور ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والے ادویات سے ملتے جلتے ہیں. ایربیک مشق آپ کے دماغ میں دماغ میں حساسیت کو بڑھانے، اپنے آپ کو پریشان کرنے کا علاج کرسکتے ہیں یا اینٹی تشخیص اور اینٹی ڈراپریشن ادویات کو پورا کرسکتے ہیں. یہ بھی یہی وجہ ہے کہ ہر ایک کے طور پر مشق اکثر مزاج بوسٹر کو سمجھا جاتا ہے، نہ صرف تشویش یا ڈپریشن کا شکار ہوتا ہے، فائدہ اٹھا سکتا ہے.
کشیدگی کی کمی
ورزش آپ کے کشیدگی کو مثبت طریقے سے دور کرنے میں مدد ملتی ہے. کشیدگی کو کم کرنے پریشان ہونے والے افراد میں پریشانیاں کم کرنے کا ایک اہم پہلو ہے. پریشان ہونے کے لۓ آپ کے جسم کا ردعمل. بہت وقت، یہ ایک صحت مند اور فائدہ مند جواب ہے، جیسے گاڑی حادثے کے دوران. تاہم، ان لوگوں میں پریشان ہونے کا سبب بنتا ہے، اس کا جواب زیادہ سے زیادہ ہے اور کشیدگی کی کم مقدار پریشانی کا باعث بن سکتا ہے. پریشان ہونے والے افراد میں کشیدگی کو کم کرنا اعتدال پسند تشویش علامات میں مدد مل سکتی ہے.
ورزش کی اقسام
ایروبک مشق کا استعمال کرتے وقت تشویش پر ورزش کے فوائد بہترین مل جاتے ہیں. اسی طرح، جھگڑا کے طور پر، تیز شدت پسندانہ مشق، کم شدت پسندی سے کم چلنے کی بجائے دونوں پریشانی اور ڈپریشن کو بہتر بنانے لگتی ہے. اضافی طور پر، طویل مدتی ورزش کی منصوبہ بندی، جیسے کہ کئی مہینے تک ایک ہفتے میں کئی بار استعمال کرتے ہیں، مختصر مدت کے مشقوں کی منصوبہ بندی کے مقابلے میں آپ کی عام تشویش کو بہتر بنانے پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے. تاہم، صرف ایک مشق سیشن آپ کی موجودہ تشویش کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اس پر غور کریں
اگرچہ بہت سے تحقیقات مشق اور ذہنی صحت کے درمیان فائدہ مند تعلقات کو ظاہر کرتی ہیں، زیادہ تر تحقیق اس وجہ سے ظاہر نہیں کرتی ہے کہ تعلقات یا دیگر چیزیں جو مشق کے درمیان تعلقات کو متاثر کر سکتے ہیں اور دماغی صحت. تشویش ہو سکتا ہے اگر ورزش مشق کے لئے ورزش کے بجائے مسابقتی صورت حال کا حصہ ہو. اس کے علاوہ، تحقیق میں عام رجحان دکھا سکتا ہے، ہر شخص مختلف ہے. اگر آپ مشق کے باعث تشویش کا سامنا کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، کیونکہ وہ مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
