ایک شدید ورزش سیشن آپ کو باندھ محسوس کر سکتا ہے. اس احساس کی وجہ سے ہائپوٹرمیمیا نامی حالت کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو اس وقت ہوتی ہے جب خون میں سوڈیم کی سطح کم ہوجائے گی اور خلیات پانی کو برقرار رکھنے کے لئے شروع ہوتے ہیں. اگر آپ hyponatremia کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں - بشمول چمکتا، چکنائی، تھکاوٹ، غلا اور پٹھوں کی کمزوری سمیت - ڈاکٹر سے رابطہ کریں.
دن کی ویڈیو
دیویڈریشن
دباؤ پانی کی کمی کا ایک علامہ ہے. جب آپ کے جسم کو کافی سیال نہیں ملتی ہے، تو یہ پانی برقرار رکھتا ہے اور آپ کو سوجن کا نوٹس ملے گا. ورزش کے دوران پانی کی کمی کو روکنے کے لئے ہر ورزش کے سیشن کے دوران، اس سے پہلے اور اس کے بعد پانی کی چھڑکیں. الیکٹرویلی سطحوں کو منظم کرنے اور اپنے سوڈیم کی سطحوں کو ڈپنگ سے روکنے کے لئے، پانی کے جھنڈے میں کھیلوں کے پینے کو پھینکنے پر غور کریں.
حرارت
حرارت کی حالت میں یہ بھی عنصر ہے کہ آپ ورزش کے سیشن کے اختتام پر پانی برقرار رکھیں گے. جب آپ پسینہ کرتے ہیں، تو آپ سوڈیم اور جسم سے پانی چھوڑ دیتے ہیں. کم سوڈیم اور پانی کی کمی آپ کو اپنے کام کے سیشن کے اختتام پر پانی برقرار رکھنے اور پھول محسوس کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس مسئلے کا مقابلہ کرنے کے لئے، آب و ہوا کنٹرول ماحول میں مشق کریں اور آرام دہ اور پرسکون، سانس لینے والی لباس پہنیں.
زیادہ سے زیادہ سیالٹی انٹیک
ہائی شدت ورزش کے سیشن کے دوران پانی کی زیادہ مقدار میں مقدار میں اضافہ ہائپوٹرمیمیا سے منسوب کرسکتا ہے. جب آپ میراتھن یا ٹراٹولون ایونٹ کے دوران بہت زیادہ پانی پائیں گے تو، آپ کے خون کی سوڈیم مواد کو کمزور بن سکتا ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، جو لوگ اس حالت میں شکار ہوتے ہیں وہ ہیں جو کم از کم پسینہ ہوتے ہیں، چھوٹے جسم کے فریم ہیں اور واقعات کے دوران سست چلاتے ہیں.
خیالات
طبی حالتوں کی وجہ سے چمکنے کا سبب بن سکتا ہے، اور علامہ ہمیشہ مشق کی وجہ سے نہیں ہوتا. اضافی وجوہات کی وجہ سے آپ چمکنے کا تجربہ کر سکتے ہیں، پی ایم ایس کے علامات، گیس، قبضے اور کٹائی کی روک تھام شامل ہیں. بلنگ آپ کا استعمال کرتے ہوئے ایک ضمیمہ یا ادویات کا ایک ضمنی اثر بھی ہوسکتا ہے.
