اب تک ڈپریشن کے علاج کے لۓ مشق کی مشق کی گئی ہے. "نفسیاتی ادویات" میں شائع ایک 2000 مطالعہ پایا گیا کہ اعتدال پسند ایروبک مشق بہت ہی مؤثر تھا جیسے بڑے ڈپریشن کے علامات میں کمی اور دواؤں سے متعلق مضامین کے مقابلے میں اس کے استعمال کے مضامین میں کمی تھی. تاہم، ورزش کا کم از کم واپسی کا نقطہ نظر ہے؛ کافی آرام کے بغیر آپ کی ورزش کی سطح بہت تیزی سے بڑھتی ہوئی آپ کے جذباتی حالت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے اور ڈپریشن علامات کی وجہ سے.
دن کی ویڈیو
اوورائنڈرنگ سنڈروم اور ڈپریشن
اوورائنڈرنگ سنڈروم اگر آپ کم از کم واپسی کے اس موقع پر مشق کرتے ہیں تو وہ ریاست ہے. آپ شدت یا مدت میں تربیت کے اضافے کے باوجود آپ اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے میں قاصر ہیں اور آپ کو زیادہ سے زیادہ استعمال کے زخموں، آپ کے خون کی کیمسٹری میں تبدیلیاں، مدافعتی تقریب میں کمی، آرام دہ اور پرسکون بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں اضافے، اور اپنے موڈ میں منفی تبدیلیوں کو بڑھا سکتے ہیں. اوورائنرننگ اس وقت ہوتا ہے جب آپ آرام اور بحالی کے لئے کافی وقت کی اجازت کے بغیر آپ طویل، شدید ورزش میں ملوث ہوتے ہیں. ڈپریشن اور دائمی تھکاوٹ دو زیادہ سے زیادہ عام علامات ہیں جو زیادہترین سنڈروم میں تسلیم شدہ ہیں.
ورزش - حوصلہ افزائی ڈپریشن کا سبب
اوٹ ٹریننگ سنڈروم کے نتیجے میں اور نتیجے میں ڈپریشن نامعلوم نہیں ہیں، لیکن "فزیوولوجی آف فزولوجیولوجی" کا کہنا ہے کہ آتش بازی کا علامات ان میں سے طبی ڈپریشن کہ ایتھوالوجی - یا جسمانی وجوہات - دونوں حالات کے لئے ہی ہوسکتی ہے. الٹرا ٹھنڈک سنڈروم اور کلینکل ڈپریشن دونوں میں، خون کی ہڈی میں ہارمون سطحوں میں تبدیلی ہوتی ہے.
علاج
خوش قسمتی سے، ادویات کی وجہ سے ڈپریشن کا علاج کرنا آسان ہے. جب آپ اپنے ٹریننگ کی شدت اور مدت کو کم کرتے ہیں تو آپ کو ٹریننگ سیشن کے درمیان مزید وصولی کی اجازت دیتے ہوئے موڈ خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
روک تھام
"کھیل ہیلتھ" کے ذریعہ 2013 میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق ورزش سے متاثر ہونے والے ڈپریشن کو روکنے کے لئے کوئی ثبوت پر مبنی طریقے موجود نہیں ہیں. مشق کی وجہ سے حوصلہ افزائی کے خطرے کا خطرہ ورزش اور شدت میں آہستہ آہستہ اضافہ کے ساتھ کم ہوسکتا ہے، اور کافی وصولی کی اجازت دیتا ہے. اپنے تربیتی سطح میں اضافہ کرتے وقت، ایک وقت میں صرف ایک پہلو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ شدت میں اضافہ کر رہے ہیں تو آپ کو اس مدت میں کمی اور اس کے برعکس ملنا چاہئے. آپ کو ہمیشہ اس بات پر توجہ دینا چاہئے کہ آپ کے کام کے دوران آپ کے جسم کے دوران اور بعد میں آپ کے جسم کو کیسے محسوس ہوتا ہے، اور شدت اور / یا دور کی صورت میں آپ کو زیادہ تر تھکا ہوا یا موڈ محسوس کرنا شروع ہوتا ہے.
