وہ پٹھوں کی خلیات اور دوسرے ٹشو کا ایک مجموعہ ہیں اور اس کے ارد گرد بڑھتے ہیں. ٹماٹر خود کو نقصان دہ نہیں ہیں، لیکن بڑے پیمانے پر بڑھا سکتے ہیں - ایک مٹر کے سائز سے ایک خربہ تک - اور زندگی کو سنجیدگی سے ناگزیر بنا. بعض صورتوں میں، وہ ان کی پیچیدگیوں کو حاملہ یا حاملہ حمل کے دوران خاتون کی صلاحیت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کا ڈاکٹر آپ کے فبروڈز سے نمٹنے کے لئے بہترین طریقہ کار کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرے گا. آپ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے یقینی طور پر ورزش کا استعمال کرسکتے ہیں اور آپ کے پیٹ میں پھیلاتے ہیں تو آپ کے فیبروڈ چھوٹے ہوتے ہیں اور بھوت، پیٹ سوجن یا وزن میں اضافہ نہیں کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ کے پاس خاص طور پر بڑے فائبرائڈز موجود ہیں تو وہ مشق کے ساتھ کم نہیں ہوسکتے ہیں.
تجاویز
- فزیو فبروائڈز سے منسلک علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، مثلا کم درد اور درد کے دوران درد. میڈل لائن پلس کے مطابق،
مصنوعی بنیادیات
فبروڈ بہت سے خواتین کے لئے زندگی کی ایک حقیقت ہے، ان میں سے 1 خواتین میں ان کی بچپن کے سالوں میں 50 فیصد اور 50 فیصد کی عمر میں 1 سے 5 خواتین ہیں. ہارمونز اور جینوں کا امکان یہ ہے کہ آپ انہیں حاصل کریں گے.
بہت سے خواتین کو کسی علامات کا سامنا نہیں ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کو بھاری مدت، درد، درد، درد، جماع کے دوران درد، وزن، بار بار پیش کرنا اور اضافی لمبی سائیکل کے ساتھ کافی تکلیف ہوتی ہے.
مزید پڑھیں: اگر آپ فیبروڈز ہوتے ہیں تو آپ وزن کھو سکتے ہیں؟
ورزش اثرات
آپ ایک پیٹ کی چھڑکنے کے لئے ورزش کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں جو بڑے فائیروڈ کے ساتھ چمک جاتی ہے. اگر یہ آپ کے سوجن ٹوم کا سبب ہے، تو صرف ڈاکٹر کا مداخلت مدد کرسکتا ہے.
مائکرو اسپیشل فائبرائڈز آپ کو وزن کم کرنے سے روک نہیں پائیں گے. اگر آپ کے پیٹ بڑے پیمانے پر بیماری کی وجہ سے غیر معمولی غذا اور ایک بے روزگار طرز زندگی کے نتیجے میں بڑے پیمانے پر ہے، تو آپ کو اپنے پیٹ سے مشق کے ساتھ کھو سکتے ہیں.
اس مقصد تک پہنچنے کے لئے:
- ہر ہفتے ہفتے کے دوران اعتدال پسند شدت سے کم از کم 250 منٹ کی اہم وزن کم ہوجاتی ہے.
- ہر اہم پٹھوں کے گروہ کے لئے مزاحمت - تربیتی مشق کو انجام دیں - وزن میں استعمال کرتے ہوئے جو گزشتہ دو مرتبہ کوششوں کی طرف سے بھاری محسوس ہوتی ہے - فی ہفتہ میں دو بار 12 سے زائد بار بار استعمال کرتے ہیں؛
- پیٹ میں خاص طور پر مشق اور مشقیں جیسے پیٹ کی پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لۓ آپ کو تعریف ظاہر کریں گے جب آپ پاؤنڈ کھاتے ہیں؛
- ایک حصہ پر کنٹرول کھائیں، زیادہ تر پوری غذائیت سے متعلق غذا کھائیں جس میں لبن پروٹین، تازہ سبزیاں، صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی اور بعض اوقات پورے سارا اناج اور پھل شامل ہیں.
فیض اور ممکنہ لوہے کی سپلیمنٹ اور ادویات کے ساتھ ساتھ فبروڈ سے متعلق علامات کو دور کرنے میں مشق بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. پھر، آپ کے ڈاکٹر صرف آپ کو جاننے میں مدد کرسکتے ہیں جب اس طرح کے علاج کی مدد کرسکتے ہیں.
مزید پڑھیں : فیبروڈ کو چھڑکنے والے سات فوڈز
