ایک عورت کی حیثیت سے آپ اپنے سینوں کے سائز سے زیادہ تیز ہوسکتے ہیں. کچھ خواتین شاید ان کے سینوں کو بڑا ہونا چاہتے ہیں، جبکہ دوسروں کے پیچھے درد کا شکار ہوجاتے ہیں اور ان کی ٹوکری کا سائز کم کرنا چاہتے ہیں. جب آپ مشق میں شرکت کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کیلوری کو جلاتا ہے اور پٹھوں کو بناتا ہے، جو جسمانی تبدیلیوں کو لے سکتی ہے. اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ آپ کی چھاتی کے سائز پر اثر انداز کیا جائے گا، آپ کو اس بات کی ضرورت ہے کہ آپ کے سینوں سے کیا کام کیا جاسکتا ہے اور کس طرح اپنے پورے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
حقیقت
آپ کے سینوں کے سائز سے قطع نظر، تمام خواتین اسی بنیادی انااتومی ہے. آپ کے سینوں کنکریٹ ٹشو، خون کی برتنوں، لفف نوڈس، لبوز، لبوز، دودھ کے دودھ اور چربی سے بنا رہے ہیں. موٹی ٹشو، یا نشریاتی ٹشو، آپ کے سینوں کی اکثریت اور سائز کے لئے اکاؤنٹس بنا دیتا ہے. آپ کے سینوں کا سائز جینیاتی، حاملہ اور آپ کے جسم میں چربی کی مقدار پر مبنی ہوتا ہے. جب آپ کے جسم جسم میں چربی فی صد میں تبدیلی کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ اس تبدیلی کو پہلے اپنے سینوں میں دیکھ سکتے ہیں.
طاقت ٹریننگ
طاقت کی تربیت آپ کے پٹھوں کی حالت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. آپ اپنے مشق کے دوران اپنے وزن، مزاحمت بینڈ، مفت وزن یا وزن والی مشینیں استعمال کرسکتے ہیں. طاقت کی تربیت آپ کو نئے عضلات کے نسبوں کے ساتھ ساتھ اپنے موجودہ عضلات کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ اپنے سینے کے پٹھوں کی پٹھوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ اپنے سینوں کی ظاہری شکل کو تبدیل کرسکتے ہیں. اس طرح کی دھندلاپن، سینے پریس اور سینے کی مکھیوں کا فائدہ مند پیٹوکار مشق ہیں. اگر آپ اس علاقے میں نئے پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر کرتے ہیں تو، آپ اپنے سینوں کو لینا اور مضبوط کرسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس چھوٹے سینوں ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے سینے کے علاقے میں اضافہ بھی کر سکیں.
ایربیک مشق
ایربیک مشق دل کی صحت بہتر بناتا ہے. جگنگ، ٹینس، یلڈیڈیکل ٹرینر اور تیراکی جیسے مشقیں ایروبک مشق کے تمام شکل ہیں. جب آپ اس سرگرمی میں ملوث ہوتے ہیں تو آپ کا جسم کیلوری جلتا ہے جبکہ آپ کا جسم پٹھوں کو بنا دیتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ اپنے کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں تو، آپ کے مجموعی طور پر جسم کی چربی کا تناسب کم ہوجاتا ہے. کیونکہ آپ کے سینوں کو زیادہ تر چربی ہوتی ہے، کیونکہ وہ آپ کی سرگرمی کی سطح کو بڑھانے کے لۓ چھوٹے ہوتے ہیں.
غذا اور مشق
صحت مند، کم کیلوری غذا کے ساتھ مل کر روزمرہ ایروبک مشق کا استعمال کیا جاتا ہے، آپ کو ایک کیلوری خسارہ پیدا ہوتا ہے، جس کا نتیجہ وزن میں کمی ہے. ہر ہفتے 3، 500 کیلوری کا ایک خسارہ 1 پونڈ کا نقصان ہوتا ہے. کیونکہ آپ کا جسم توانائی کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے، ہر پونڈ کھو جاتا ہے آپ کے مجموعی طور پر جسم کی چربی کو کم کرتا ہے. اس طرح، جب آپ وزن کم کرنے کے لئے کام کررہے ہیں، تو یہ عام طور پر یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے سینوں کی پہلی ایسی جگہ ہے جو آپ کی جسمانی چربی کو کم سے کم دکھاتا ہے.
