ڈھیلا جلد ایک عام خوف ہے اگر آپ وزن کی ایک اہم رقم کھونے کی کوشش کر رہے ہیں. اگرچہ زیادہ سے زیادہ جلد ورزش سے براہ راست سخت نہیں ہوسکتی ہے، اگر وزن میں کمی کو مناسب طریقے سے کیا جائے تو، آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے کے بعد آپ کو ڈھیلا جلد کی مقدار کو ختم یا کم کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
طریقہ
جس طریقہ سے آپ وزن کم کرنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں وہ نمایاں طور پر اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے کے مقاصد کو پورا کرنے کے بعد آپ کی کتنی جلد جلد ہوتی ہے. وزن میں کمی کی سرجری کے ساتھ، آپ کو تیزی سے زیادہ مقدار میں چربی کھو دیتے ہیں، جس سے زیادہ اضافی جلد کی اضافی جلد ہوتی ہے. ورزش اور کیلوری کی کمی سے وزن کم کرنا آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کا سبب بنتا ہے، اور آپ کی جلد کے لئے آپ کے نئے جسم کے فریم کو ایڈجسٹ کرنا آسان بناتا ہے. فڈ ڈایٹس سے بچیں جو تیزی سے وزن میں کمی کا سبب بنیں کیونکہ وہ میٹابولزم، پٹھوں کی کمی اور ساکلی کی جلد میں سست ہوجاتی ہیں. روزانہ 500 سے 1، 000 کیلوری فی کیلوری کو کم کرنے کے دوران آپس میں مشق کریں فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ کھو جائے.
جلد کی حالت
آپ کی جلد کی لچکدار ہے جو اسے اپنی اصل شکل میں واپس جانے کی اجازت دیتا ہے؛ تاہم، ایسے عوامل موجود ہیں جو آپ کی وزن کم ہوجاتے ہیں کہ آپ کی جلد کی جلد کتنی قابل ہے. آپ کی عمر کا سب سے بڑا عنصر ہے کیونکہ آپ کی جلد لوچک سے محروم ہوجاتی ہے کیونکہ آپ بڑے عمر کے ہوتے ہیں. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے جسم کو اچھالنے والی فیکٹر کھو دیتا ہے. ایک اور اہم عنصر یہ ہے کہ آپ کتنا وقت زیادہ وزن لے رہے ہیں. ایک ربڑ بینڈ پر غور کریں جو کئی سالوں سے کھینچا اور بڑھایا گیا ہے. اگر آپ اچانک ربڑ کو روکنے سے روکتے ہیں، تو اس کی پچھلی شکل میں واپس آنے کا امکان نہیں ہے.
طاقت ٹریننگ
طاقت کی تربیت پٹھوں کو بناتا ہے، لہذا آپ کو زیادہ تر جلد سے بچنے کے لئے وزن کھونے کے دوران توجہ مرکوز کرنے کے لئے یہ سب سے اہم قسم کا مشق ہے. موٹی پٹھوں میں تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن عضلات چربی کی جگہ لے لے اور ڈھیلا جلد کم کر سکتے ہیں. آپ کو فی ہفتہ ہر بار پانچ گنا ٹرین کرنا چاہئے اور ایک ہی پٹھوں میں ایک ہی عضلاتی گروہ کو کام کرنے سے بچنے کے لۓ آپ کی عضلات کو ورزش کے درمیان بحال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
کارڈیو ٹریننگ
کارڈو عام طور پر وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں بہت سے لوگوں کے لئے انتخاب کا مشق ہے. چھوٹی مقدار میں کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے طویل کارڈو کے معمولوں پر متمرکز نہ کریں کیونکہ یہ آپ کو ڈھیلا جلد کی روک تھام کے لۓ اہمیت رکھتا ہے. فی دن اعتدال پسند شدت کارڈی کے 30 منٹ صرف پانچ دن انجام دیتے ہیں، اور اپنے ورزش ٹائم ٹرین ٹریننگ کو بہت زیادہ خرچ کرتے ہیں.
