مچھلی کی تیل کے لئے کچھ لوگ مچھلی کھاتے ہیں یا اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں. مچھلی کے تیل کی پیشکشوں میں سے زیادہ سے زیادہ فوائد آمیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اپنی سستی فراہمی سے آتی ہیں، دوسری صورت میں "اچھی" چربی کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ اچھے چربی سوزش کو کم کرسکتی ہیں، جس میں اس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ خون سے کم دباؤ کم کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مچھلی کا تیل
مچھلی کی تیل کے بہترین نام سے جانا جاتا فوائد یہ ہے کہ یہ آپ کے دل کی مدد سے خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لے کر مچھلی کے تیل کو کھا سکتے ہیں یا مچھلی کھاتے ہیں. سلمن، موٹ، ٹونا، میکریل، ہیرنگ اور ٹراؤٹ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی بہت بڑی مقدار پیش کرتے ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ یہ ہیں کہ مچھلی کے تیل کو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملے گی. MedlinePlus وضاحت کرتا ہے کہ 1 گرام ومیگا 3 3 کے بارے میں ہے. 5 آون مچھلی.
ومیگا 3 اور بلڈ پریشر
آپ کی بقا کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری ہیں، اور "اچھے" چربی کو سمجھا جاتا ہے. تاہم، آپ کے جسم کو ان پر ہی نہیں بنایا جا سکتا؛ یہ آپ کی غذا میں آتا ہے، یا تو گری دار مچھلی اور مچھلی کی طرح امیگ 3 امیر کھانا کھاتے ہیں، یا مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ لے جاتے ہیں. یہ مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے کہ مچھلی کا تیل کم بلڈ پریشر سے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کیسے ہے، لیکن ڈاکٹر لیز ملر کی ویب سائٹ، دماغ اول، بلڈ پریشر پر ومیگا 3 کے اثرات کی وجہ سے اس کے مخالف کوگولینٹ اور مخالف دونوں کی وجہ سے ممکن ہے بہاؤ کی صلاحیتیں.
EPA
اومیگا -3 میں eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA، اور docosahexaenoic ایسڈ، یا DHA دونوں پر مشتمل ہے. دونوں اہم ہیں، لیکن ملر کی رپورٹ ہے کہ EPA خاص طور پر بلڈ پریشر کے لئے صحت مند ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم میں eicosanoids پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے - ہارمون ہیں جو نہ صرف پتلی خون بلکہ سوزش کے خلاف لڑتے ہیں. ڈاکٹر ملر نے وضاحت کی ہے کہ پتلی خون آپ کے خون کے بہاؤ سے زیادہ مؤثر طریقے سے مدد کرکے دل سے دباؤ ڈالنے میں مدد کرسکتا ہے. Eicosanoids بھی cytokines کہا جاتا پروٹین کی آبادی کو روکنے میں مدد، جس میں سوزش پیدا. یہ اہم ہے، جیسے سوزش ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتا ہے.
تحقیق
2002 میں، "جرنل آف ہائپر ٹھنڈنشن" نے 1 966 سے 2001 تک مچھلی کے تیل کی 90 مختلف آزمائشیوں کا تجزیہ کیا. اس تجربے میں سے زیادہ تر شرکاء نے مچھلی کے تیل کی زیادہ مقداریں لے لی ہیں. 3. روزانہ 7 گرام کی میڈین رقم. مچھلی کے تیل کو سیسولول بلڈ پریشر اور ڈائاسولک بلڈ پریشر دونوں میں کمی کی گئی تھی. نتیجے یہ تھی کہ مچھلی کا تیل اعلی دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
