اس کے اپنے آپ پر وزن نہیں کھا سکتا ہے. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ شامل ایک غذائیت، کم کیلوری غذا وزن کے نقصان کے لئے صرف ثابت طریقہ ہے. لیکن بعض غذائیت آپ کو آپ کی بھوک پر قابو پانے میں مدد کرسکتی ہیں تاکہ آپ کم کھائیں اور آپ کی کیلوری کی مقدار کم کریں. ریشہ کی ایک امیر ذریعہ کے طور پر، آپ کے وزن میں کمی کے غذا میں شامل ہونے کے لئے فیکسسیڈ ایک مفید خوراک ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
فلیکسسیڈ بنیادیات
لنوم usitatissimum پلانٹ، flaxseeds، linseeds بھی کہا جاتا ہے کی ایک مصنوعات، پاک اور دواؤں کے ایپلی کیشنز ہے. بیجوں میں ہضم کے مسائل کو حل کرنے، ہائی کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کورونری کی ذہنی بیماری کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، بیجوں کو ذیابیطس، موٹاپا اور وزن میں کمی کا علاج کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے. بیجوں میں ایک غیر معمولی ذائقہ ذائقہ ہے اور ایک قسم کی ترکیبیں اچھی طرح سے کام کرتی ہیں؛ تاہم، جسم ان کو مکمل نہیں لگ سکتا، لہذا انہیں کھپت سے پہلے زمین ہونا چاہئے. یہ جسم قابل قدر غذائی اجزاء جو بیج پر مشتمل ہے تک رسائی حاصل کرتا ہے.
فائبر اور اطمینان
فلاسیس ایک چھوٹی سی پیکیج میں ریشہ کا ایک امیر ذریعہ ہے، جو بنیادی وجہ ہے وہ وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں. غیر دوبئی ریشہ میں سے ایک، بدمعاش ریشہ، آپ کے کھانے میں بلک اضافہ کرتا ہے تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری میں لے کر زیادہ کھایا جا سکے. دوسرے قسم کے، گھلنشیل ریشہ، جب وہ پانی یا پیٹ کے سیال کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو سواتا ہے. یہ مکمل فہمی کا احساس ہوتا ہے. گھلنشیل فائبر میں تاخیر پیٹ میں تاخیر بھی مدد ملتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کھانے کے بعد وقت کی طویل عرصہ تک مکمل محسوس کرتے ہیں. ایک چوتھائی زمین کی زمین میں پھیلا ہوا ہے جس میں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ کا تقریبا 8 گرام مشتمل ہوتا ہے، جو ریشہ کے لئے روزانہ قیمت 32 فیصد ہے.
تحقیق کا کیا کہنا ہے
اپریل 2012 میں شائع کردہ "اشتیافت" میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، راتوں رات روزہ کے بعد مضامین کو بھی ایک فیکس پینے یا ایک فیکس ٹیبل دیا گیا تھا. ایک کنٹرول گروپ کو ایک ضمیمہ نہیں دیا گیا تھا. ضمیمہ لینے کے بعد دو گھنٹوں کے بعد، ان سے پوچھا گیا کہ ان کی بھوک سنسروں کو بصری عدالتی ترازو کا استعمال کرنا ہے. پھر انہوں نے دوپہر کے کھانے کا کھانے کھایا تاکہ محققین کو توانائی کے حصول کا فائدہ ملے. فیکس پینے اور ٹیبلٹ دونوں نے فکری اور تغیرات کی حوصلہ افزائی کی اور کنٹرول کنٹرول گروپ میں انرجی کی انٹیک میں نمایاں "کمی" کی وجہ سے. اس طرح، کھانے سے پہلے یا کھانے کے ساتھ ایک فیکس کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو کیلوری کی انٹیک کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کی خوراک میں فلاسی بھی شامل ہے
گھر میں فلاسیوں کو پیسنا کرنے کے لئے ایک کافی چکی کا استعمال کریں، یا انہیں پہلے ہی زمین خریدیں. ہلچل زمین آپ کی صبح کے کھانے میں پھیلا ہوا ہے، انہیں بیکڈ مالوں میں شامل کریں یا سبز سبزیاں میں ملائیں. آپ ہر ایک انڈے کے لۓ آپ کو تبدیل کرنے کے لئے 3 چمچ پانی کے ساتھ 1 چمچ کی زمین کو ملا کر بیکنگ کے لئے ایک انڈے کے متبادل بنا سکتے ہیں.زمین کے ساتھ کوٹنگ چکن چھاتی یا ٹوف فوٹ کی کوشش کریں اور ایک صحت مند رات کے کھانے کے لئے بیکنگ.
