زیادہ سے زیادہ سرکٹ ٹریننگ پروگرامز وزن ٹریننگ مشقیں پورے جسم کے دل کی ورزش کے ساتھ آپ کے پورے جسم کے لئے، آپ کے درمیان ایک کم از کم باقی آرام سے ایک مشق سے جلدی منتقل. اس کی وجہ سے، ہر روز سرکٹ کی طاقت کی تربیت کرنے کا ایک اچھا خیال نہیں ہے. آپ کے پٹھوں کو کم از کم 48 گھنٹوں کی ورزش کے درمیان بحال کرنے کی ضرورت ہے - بعض اوقات، اگر آپ اب بھی بہت گہرے ہو جاتے ہیں تو ایک بار 48 گھنٹہ گھڑی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
ایک نظری استثنائی
جب تک آپ اپنے آپ کو کبھی کبھار باقی دنوں کو دے سکتے ہیں، اس کے بعد کارڈ پر کام کرنے سے کوئی غلطی نہیں ہے. فارم اور مشترکہ درد یا پختہ درد جیسے کسی بیماری اثرات کو محسوس نہیں کرتے. لہذا نظریہ میں، آپ کو بیک وقت کے دن بھی سرکٹ کلاسز کر سکتے ہیں، اگر آپ طاقت ٹریننگ کے عناصر کی گنجائش کو محدود کرنے کے لئے تھے - کہتے ہیں کہ، ایک دن اور کم جسم کے کاموں کے اگلے حصے میں.
عملی شرائط میں
لیکن عملی شرائط میں، ایک سیشن میں آپ کے تمام اہم پٹھوں گروپوں کو سرکٹ ٹریننگ کے بہت مفید تصور میں موجود ہے. لہذا جب تک کہ آپ کسی خاص پروگرام میں نہیں ہیں، کم از کم 48 گھنٹے آرام کرنے کے لۓ اپنے آپ کو استعفی دینا بہتر ہے - یا دوسرے لفظوں میں، ایک دن کو چھوڑ کر اپنے سرکٹ ٹریننگ سیشن کے درمیان.
