جنوبی بیچ ڈائیٹ کے تین مراحل میں، مرحلے میں سب سے سخت ضروریات ہیں. اس مرحلے کے دوران سے زیادہ حد تک کھانے والے بہت سے کھانے کی اشیاء کے باوجود، پھلیاں ناقابل غذائی غذا میں شامل نہیں ہیں. بیشک کھپت اصل میں جنوبی بیچ کے کھانے کے تمام مرحلے پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اور کتاب میں کچھ ترکیبیں اور سرکاری ویب سائٹ پر پھلیاں بھی شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
جنوبی بیچ غذا
جنوبی بیچ کے کھانے کی مقدار اور کاربوہائیڈریٹ کی قسم کو محدود کرتے ہوئے صحت مند پروٹین اور چربی کی کھپت کو فروغ دیتا ہے. پہلے مرحلے میں، غذا میں سے ایک کہا جاتا ہے، دو ہفتوں تک رہتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ سے منسلک آپ کے روزانہ کیلوری کی مقدار میں تقریبا 10 فی صد تک محدود ہوتا ہے. مرحلہ ایک آغاز وزن میں کمی اور خون کے شکر کو مستحکم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مرحلہ ایک دو ہفتوں تک رہتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے کاربوہائیڈریٹ بعد میں مراحل میں اضافی اضافہ ہوتا ہے اور آپ کے وزن میں کمی کی کمی ہوتی ہے.
پھلیاں> پھلیاں پروٹین، ریشہ اور اینٹی آکسائٹس کے اعلی سطح اور کاربوہائیڈریٹ کی کافی کم سطح پر مشتمل ہوتی ہیں. جنوبی بیچ کے کھانے پر، ایک مرحلے کے دوران پھلیاں قابل قبول پروٹین ذریعہ ہیں، جن میں مرحلہ ایک شامل ہے. کیونکہ غذا سخت کاربوہائیڈریٹ گنتی میں شامل نہیں ہے، اس مرحلے میں دوران بیب کی کھپت کی مقدار یا تعدد کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. دوسرے پتیوں، جیسے تقسیم مٹروں اور دالوں کو، جنوبی بیچ بیچ کے اس مرحلے کے دوران بھی اجازت دی جاتی ہے. خاص طور پر، پھلیاں بیچنے والے کے لئے ایک متبادل پروٹین ذریعہ کے طور پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو جنوبی بیچ کے کھانے کے مرحلے میں پیدا ہوتے ہیں.
جنوبی بیچ کے کھانے کے مرحلے کے دوران پھلوں میں کسی بھی کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے. پکایا ہوئے سیاہ پھلیاں ناشتہ میں ایک آملیٹ میں شامل کیا جا سکتا ہے. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، پھلیاں سوپ، سٹز، casseroles اور سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے اور ایک طرف ڈش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. جنوبی بیچ غذائیت کی طرف سے فراہم کی جانے والی بینکوں کی ترکیبیں جن میں سیاہ بین کی سوپ، سفید بین سوپ اور کیننینی بین سیما شامل ہیں.
خیالات
