آپ کے کمپریشن جرابیں پہننا جبکہ مشق کرنے سے انکار نہیں کیا گیا ہے اور بعض صورتوں میں، یہاں تک کہ سفارش کی جاتی ہے. سوال یہ ہے کہ آیا آپ کے کمپریشن جرابیں پہننے کے باوجود ضروری ہے کہ مشق کرنا ضروری ہے اور اگر وہ مشق پر مثبت اثرات رکھتے ہیں. کیونکہ ثبوت متضاد ہے، اپنے منفرد ضروریات اور حالات پر مبنی فیصلہ کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
بنیادیات
سمپیڑن جرابیں علاج کے جرابیں ہیں جس میں ٹانگ کی گھسراہٹ اور لیمفیٹک نظام کی مدد کرنے کے لئے پہنا جاتا ہے. ایمبولائل افراد عام طور پر سمپیڑن جرابیں استعمال کرتے ہیں جنہیں گریجویشن سمپیڑن جرابیں کہتے ہیں. یہ جرابیں ٹخنوں کے گرد ہلکے ہیں اور ڈھونڈنے لگتے ہیں جیسے گھٹنوں کے نیچے یا گھٹنوں کے اوپر. افراد اپنے مقاصد پر منحصر ہے، دونوں ٹانگوں یا صرف دونوں پر کمپریشن جرابیں پہن سکتے ہیں. کمپریشن جرابیں مختلف کمپریشن، یا دباؤ میں آتے ہیں. لائٹر کمپریشن کو زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر حاصل کیا جاسکتا ہے، جبکہ زیادہ سے زیادہ کمپریسس نسخے سے حاصل کی جانی چاہئے.
مقصد
سمپیڑن جرابیں ناپسندیدہ امراض، جیسے دائمی venous کی ناکامی، varicose رگوں، lymphedema اور پوسٹ phlebetic سنڈروم کا علاج. سمپیڑن جرابیں خون میں خون کو پھیلانے میں مدد کرتی ہیں، ٹانگوں میں سوجن کم کرنے اور ٹانگوں میں تشکیل سے خون کے پٹھوں کو روکنے کے لئے. پوسٹ آپریٹو مریضوں کو اکثر خون کی دھنوں کی تشکیل سے روکنے کے لئے کمپریشن جرابیں پہنتی ہیں، سرجری کے بعد ایک عام خطرہ. کیونکہ حمل کے دوران ویسے ہی نظام دو بار کم ہوسکتا ہے، حاملہ خواتین کو کمپریشن جرابیں پہننے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، جس میں ٹانگ کی تکلیف کم ہوسکتی ہے اور ویریکوز رگوں کو روک سکتا ہے. جو لوگ ان کے پاؤں پر زیادہ تر خرچ کرتے ہیں وہ سمپیڑن جرابیں پہننے سے فائدہ اٹھاتے ہیں کیونکہ وہ ٹانگ سوجن اور ویریکوس رگوں کا شکار ہوتے ہیں. مسافروں کے لئے کمپریشن جرابوں کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ گردش طویل عرصہ سے مطابقت پذیر ہوسکتی ہے.
نظریات
کمپریشن جرابیں اور مشق کے بارے میں کئی نظریات موجود ہیں. ایک نظریہ یہ ہے کہ آپ کو آپ کے کمپریشن جرابیں پہننے کے علاوہ، زیادہ بہتر وہ کرتے ہیں. ویریکوس رگ کے شکار ہونے کے لئے سوسائٹی فارس نرسنگ کے لئے کمپریشن جرابیں پہننے کی سفارش کی جاتی ہے جبکہ اس طرح مشق کرنے کے بعد پیروں میں بڑھتی ہوئی خون میں اضافہ ہوجاتی ہے. دوسرا نظریہ یہ ہے کہ ورزش کے دوران کمپریشن جرابیں پہننے میں اصل میں کارکردگی بہتر بن سکتی ہے. "جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ" میں شائع ایک جرمن مطالعہ پایا گیا کہ رنز طویل عرصے تک چل سکتے ہیں اور اس وقت جب سپرنٹس اور طویل فاصلے پر فاصلے پر چلتے ہیں تو وہ کمپریشن جرابیں لگاتے ہیں. تیسری نظریہ یہ ہے کہ چونکہ کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کمپریشن جرابیں مشق کے دوران نقصان پہنچا سکتا ہے، آپ ان کے ساتھ ساتھ پہن سکتے ہیں.
مخالفت ملاحظہ کریں
ہر کوئی، تاہم، محسوس ہوتا ہے کہ ورزش کے دوران آپ کے کمپریشن جرابیں پہننے کے لئے یہ ضروری یا فائدہ مند ہے. ڈاکٹر Gabe Mirken کے مطابق، فرانس سے ایک مطالعہ کا تعین کیا ہے کہ کمپریشن جرابیں بالکل ورزش پر بالکل اثر نہیں رکھتے ہیں. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ خون، بہاؤ، طاقت، رفتار یا بحالی میں خون کی بہاؤ میں اضافہ نہ کریں. Mirken محسوس ہوتا ہے کہ جب آپ ارد گرد کھڑے ہونے پر کمپریشن جرابیں فائدہ مند ہو سکتے ہیں تو، جب آپ مشق کر رہے ہیں تو وہ غیر ضروری نہیں ہیں. یہی وجہ ہے کہ جب آپ مشق کر رہے ہیں، آپ کے پٹھوں کی معاہدے کی قوت آپ کے خون کو پولنگ سے رکھتی ہے.
خرابیاں
ورزش میں ان کی کردار کے باوجود، استعمال کرنے کے لئے کمپریشن جرابیں کچھ وقت لگتی ہیں. صارفین کو کمپریشن جرابیں ڈھونڈنا مشکل ہے، خاص طور پر بزرگ، موٹے اور معذور. ایک ذخیرہ کرنے والی امداد کے ڈارکنگ، ان کے جرابیں ڈونس کرنے والوں میں صارفین کی مدد کرنے کے لئے استعمال ہونے والا آلہ، اس طرح کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. 142 ہسپتال کے بعد پوسٹ آپریشن کے مریضوں کی "امریکی نرسنگ آف امریکہ" کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ کے نتائج نے کمپریشن جرابیں کی کمی کو ظاہر کیا. مطالعہ پایا گیا کہ جرابیں 29 فیصد مریضوں میں غلط طور پر پہنے ہوئے تھے اور 26 فیصد مریضوں میں غلط طور پر سائز لگایا گیا تھا. بیس فیصد مریضوں نے جرابیں کے مقصد کو سمجھا. مطالعہ مناسب فٹ کی اہمیت اور صارفین کے لئے ضروری مقصد اور کمپریشن جرابوں کے مناسب استعمال میں تعلیم حاصل کرنے کی ضرورت پر زور دیتا ہے. آپ کو آپ کے سمپیڑن جرابیں کے لئے مناسب نرس یا فارمیسی یا طبی سپلائی اسٹور ماہر کے ذریعہ موزوں ہونا چاہئے. کمپریشن جرابیں کا ایک اور خرابی ان کی قیمت ہے. وہ مہنگا ہوسکتے ہیں اور ان کے انحصار پر منحصر ہے انشورنس کی طرف سے احاطہ نہیں کیا جا سکتا ہے.
