ایک بلنگ ڈسک آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں یا اسٹیبریٹری کے درمیان تکلیف ڈس میں سے ایک کو پھیلانے اور پھیلانا ہے. جب ڈسک بلجز، یہ آپ کے برتن کے درمیان خلا سے باہر نکلتا ہے اور کبھی کبھی آپ کے ٹانگوں اور بازوں میں بلج اور / یا سائٹ پر درد اور غفلت کا سبب بنتا ہے. آپ بلنگ ڈسک کے اثرات کو کم کرنے کے لئے مختلف قسم کے مشقوں کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کی حالت کو کامیابی سے حل کرنے کے بعد آپ عام طور پر مشق جاری رکھیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بنیادیات
ایک بلنگ ڈسک عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب کسی ریڑھ کی ڈس کی سخت بیرونی پرت، جس میں انسولس فریبروس کہا جاتا ہے، غیر معمولی طور پر پھیلتا ہے، لیکن اب بھی ایک برقرار سطح کو برقرار رکھتا ہے. یہ ایک ہینویڈ ڈسک سے مختلف ہوتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب نچلیس پلپوس کو کہا جاتا ہے، جسے اینٹیو فریبروسس کے ذریعے ٹوٹ جاتا ہے اور آپ کے برتن اور متعلقہ ریڑھ کی نریوں کے درمیان پھیلتا ہے. زیادہ تر معاملات میں، ایک جسمانی بیماری سے متعلق جسم کے متعلق قدرتی تبدیلیوں کا نتیجہ یہ ہے کہ اگرچہ تقریبا کسی بھی عمر میں شرط ظاہر ہوسکتی ہے. بعض اوقات، پیشہ ور افراد اور لوگوں کو دونوں پر قابو پانے کے لئے استعمال کرتے ہوئے بطور ڈسک اور ہینیڈیٹ ڈسک استعمال کرتے ہیں.
معالجہانہ مشقیں
اگر آپ اپنے گری دار یا گردن کے علاقے میں بلنگ ڈسک تیار کریں تو، آپ کے ڈاکٹر آپ کو معمول کی پوزیشن میں ڈسک کو واپس کرنے میں مدد کرنے کے لئے بعض مشقوں کو انجام دینے کے لئے آپ سے پوچھ سکتے ہیں. خاص مشق انسان کو انسان سے مختلف ہوتی ہے، لیکن عام سرگرمیوں میں کندھے بلیڈ نچوڑ اور ٹک چپکتے ہیں. اگر آپ اپنے انگوٹھے یا نچلے ریڑھ میں بٹنگ ڈسک تیار کرتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کو فائدہ مند ورزش کا معمول تیار کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. عام طور پر اس مقصد کے لئے استعمال ہونے والے کاموں میں لمبائی کی توسیع اور کوونی پروپس شامل ہیں.
تعاقب کی مشقیں
آپ کے بلنگ ڈسک کے بعد آپ کے ڈاکٹر کو مزید علامات کی روک تھام کے لئے مشق کی مشق کی جا سکتی ہے، ریڑھ کی ہڈی کی کمزور یا سختی کے آغاز کو روکنے اور آپ کی مدد کرنے والے عضلات کو مضبوط کرنے کے لۓ ریڑھائی پھر، مخصوص پروگرام مختلف ہوں گے، لیکن عام طور پر اس مقصد کے لئے استعمال ہونے والے مشقوں میں پیٹ کی مشقیں، لچکتا مشقیں، طاقت ٹریننگ مشقیں اور ایروبکس شامل ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان مشقوں کے ورژن تلاش کرنے میں مدد کرے گا جو آپ کے ریڑھ پر درد یا غیر معمولی دباؤ کا باعث بنتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر شاید مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پائلٹس مشق کلاس میں حصہ لیں یا حصہ لیں.
غور و ضبط اور غیر مناسب طریقوں
اگر آپ مشق یا سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں تو آپ کسی بھی اہم مقدار میں وزن اٹھانا چاہتے ہیں، اپنے ریڑھ کی ہڈی آگے بڑھیں یا اپنے کندھے یا ہاتھوں کے ساتھ کام کریں. آپ کے باقی جسم کے. مشق کرنے کے علاوہ، بلنگ ڈسک کے لئے ایک جسمانی تھراپی معمول میں سرگرمی میں ترمیم، پوسٹ اور تحریک کی تربیت، نرم ٹشو مساج، کرشن اور دیگر قسم کی دیگر تراکیب یا علاج بھی شامل ہوسکتی ہے.کچھ معاملات میں، بینڈنگ ڈسکس والے افراد درد درد کی ضرورت بھی رکھتے ہیں. اگر نسبتا قدامت پرست علاج آپ کی پیٹھ میں بہتر نہیں بنتی تو آپ کا ڈاکٹر بھی سرجری پر غور کرسکتا ہے.
