میں لفٹنگ لائٹنگ وزن کی طرف سے روٹا جا سکتا ہوں؟

فلیٹ حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اعلی دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر اور کم جسم کی چربی کے درمیان نازک توازن پیدا کرنا. تاہم، ہلکے وزن اٹھانے والے ان عوامل میں سے کوئی بھی بہت کم اثر نہیں رکھتے ہیں.

دن کی ویڈیو

لیان پٹھوں ماس

مزاحمت کے ورزش کے اثرات کی وجہ سے پٹھوں کا سائز بڑھتا ہے، جس میں پٹھوں ریشوں میں مائکرو آنسو پیدا ہوتا ہے. باقی باقی دوروں کے دوران، پٹھوں نے ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر بڑے پیمانے پر مرمت اور دوبارہ تعمیر کیا. جب تک وہ مسلسل عرصے تک اٹھایا جاسکتے ہیں - 100 یا اس سے زیادہ تکرار سوچتے ہیں - ہلکے وزن اس اثر کو پیدا کرنے کے لئے مزاحمت کی سطح پیش نہیں کرتے ہیں.

کم جسمانی موٹ

آپ کو کھانے سے زیادہ کیلوری جلانے سے آپ جسم کی چربی کھو سکتے ہیں. دو وجوہات کے لۓ، ہلکے وزن اٹھانا آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد پر بہت کم اثر ہے. سب سے پہلے، اس کو پورا کرنے کے لئے بہت زیادہ توانائی کی ضرورت نہیں ہے اور اس وجہ سے کچھ کیلوری جلاتا ہے. دوسرا، ہلکے وزن اٹھانے میں پٹھوں کی تعداد میں اضافہ نہیں ہوتا ہے اور اس وجہ سے آپ کی بیسال کی میٹابولک شرح میں اضافہ نہیں ہوسکتا ہے، جسے آپ سوفی کرتے ہیں یا سوفی پر بیٹھے ہوئے کیلوری کی مقدار ہے.