میں چل رہا ہے چل رہا ہے رنر کی ٹانگوں؟

ٹن بوائے اور رانوں کو تباہ کرنے والے، رنوں کے پیروں کو زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں کی طرف سے جلاوطن کیا جاتا ہے. چلنے والی، جس میں کم شدت پسندانہ مشق ہے، اکثر اکثر چلانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اسی میں بہت سے عضلات کام کرتی ہیں. اس صورت میں، ورزش کے مجموعی شدت سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کیونکہ وہ چلنے کے ذریعے ان سویرے رنر ٹانگوں کو حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے.

دن کی ویڈیو

مشقوں کی بایومینیککس

دونوں ٹانگوں میں چلنے اور چلنے کے استعمال کے تین اہم پٹھوں کا گروپ. ہتھیاروں، quadriceps اور gluteal عضلات آپ کے جسم کو آگے بڑھنے کی تحریک کی حمایت کرتا ہے دوسرے کے سامنے ایک پاؤں ڈال کر. دو مشقوں کے درمیان سب سے بڑا فرق اثر اور شدت ہے. چل رہا ہے ایک اعلی اثر، اعلی شدت ورزش ہے کیونکہ اس کوشش کے نتیجے میں اور آپ کے جسم کو جذب کرنے کی طاقت. چلنے سے زیادہ کام یا طاقت کی ضرورت نہیں ہے، اسے کم اثر، کم شدت پسندی کا تجربہ بناتا ہے.

سائنسی اختتام

ٹیکساس یونیورسٹی میں کوٹارو ساسکی نے ایک مطالعہ پایا ہے کہ پٹھوں چلنے اور چلنے میں اسی طرح سے پروٹوکول کی حمایت کرتے ہیں، اس کے نتیجے میں آپ چلنے سے رنر کے ٹانگوں کی ترقی کرسکتے ہیں. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ رنر میل میل پر میلوں پر گول کرکے ٹن quadriceps، ہڑتال اور gluteal پٹھوں کی ترقی کریں. وائڈروں کے لئے ایک ہی فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے، انہیں اسی طرح کے مفاہمت کو لاگو کرنا لازمی ہے.