مشہور شخصیت کے بلاگز نے رپورٹ کیا کہ نیکول رچی نے تیزی سے چکن بروت پر جانے کی وجہ سے اپنے ناپسندیدہ پاؤنڈ کو بہایا. جبکہ یہ صرف چکن چکن برتن کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے، یہ ایک متوازن، صحت مند غذا نہیں ہے، اور آپ کو متبادل کے بارے میں بہتر خدمات انجام دے گی. وزن کم کرنے کے لئے صحت مند راستہ پھل اور سبزیوں، مجموعی اناج، ریشہ، کم چربی پروٹین اور اچھی چکنائی کا ایک روزہ مرکب غذائی اجزاء کھاتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت سے متعلق واپسی
سوڈیم میں چکن کا سوراخ بلند ہے. Livestrong کے مطابق، اس میں ہر کپ 860 مگرا سوڈیم ہے. com MyPlate. اس کے علاوہ، ہر خدمت میں پروٹین کی 1 جی ہے، سفارش شدہ روزانہ وٹامن اور معدنیات میں سے ایک فیصد، اور 10 کیلوری. یہاں تک کہ اگر آپ ہر گھنٹے کی خدمت کرتے ہیں کہ آپ ہر روز خدمت کرتے ہیں تو آپ کا روزانہ کیلوری کی مقدار تقریبا 160 کیلوری پر سختی سے کم ہو گی، اور آپ سوڈیم غیر معمولی اعلی، تقریبا 7، 450 میگاہرٹج - موجودہ روزانہ کی سفارش 2، 400 ملیگرام یا کم ہے.
سوڈیم
سوڈیم برا نہیں ہے. ہماری لاشیں سوڈیم کا ایک نقل و حمل کے نظام کے طور پر استعمال کرتی ہیں، خلیات میں اور غذائی اجزاء لے جاتے ہیں. سوڈیم جسم میں اعصابی کام اور پانی کے توازن کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے. جب آپ اسے زیادہ طور پر استعمال کرتے ہیں تو سوڈیم برا کیا ہوتا ہے، جیسا کہ چکن برتری کا واحد غذا ہوتا ہے. بہت زیادہ سوڈیم خون میں اضافہ، arteriosclerosis، edema، الجھن اور انفیکشن کی بڑھتی ہوئی خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے.
مجموعی طور پر منصوبہ بندی کے طور پر چکن برتری
کولیسٹرول میں چکن کا چوتھائی سنترپت چربی اور بہت کم ہے. اگر آپ کو ایک صحت مند وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں چکن وروت شامل کرنا چاہتے ہیں تو، کم سوڈیم چکن شوروت میں سبزیوں کو مزید شامل کریں گے تاکہ اسے بہتر غذائیت کی قیمت ملے. واقعی غذائیت کے ساتھ شوروت کو پھینکنے کے لئے، اچھی طرح سے گول، کم کیلوری کا کھانا مہیا کرنے کے لئے بروکر یا گرے ہوئے چکن اور سبزیاں شامل کریں.
پانی پینے
ہائیڈریٹ کو برقرار رکھنے اور سوڈیم کی مقدار میں اضافہ کرنے میں کافی مقدار میں پانی پینے کی اہمیت ہے. عام طور پر، کم از کم آٹھ شیشے یا 64 آانس پینے. فی دن پانی کا ایک اچھا آغاز ہے.
