فولیٹ، فولکول ایسڈ یا وٹامن بی-9 بھی کہا جاتا ہے، یہ ضروری بی پیچیدہ وٹامن ہے. یہ گردش کی ترقی کے دوران اعصابی نظام کے پیش قدمی کے پیش قدمی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور یہ بھی آپ کے خلیات کے اندر توانائی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے. کافی فلوٹ استعمال کرتے ہوئے ہر دن آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، غذائی سپلیمنٹ کے ذریعہ بہت زیادہ فولک ایسڈ استعمال کرنے میں نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اوپر سے زیادہ حد
حادثاتی فولک ایسڈ سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے، انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل فوڈ اور غذائیت بورڈ نے وٹامن کے لئے ایک اوپری برداشت کرنے کی حد تیار کی ہے. اونچائی کی حد سے کم استعمال کرتے ہوئے عام طور پر وٹامن کی زیادہ مقدار کا سبب بنتا ہے، جبکہ حد سے زیادہ حد تک آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے. بورڈ کی سفارش کی جاتی ہے کہ 19 سال کی عمر سے زیادہ مردوں اور عورتوں کو ہر روز 1000 میگاواٹ وٹامن کا استعمال نہ کریں. اگر آپ multivitamins یا فولک ایسڈ سپلیمنٹ لیتے ہیں تو صرف وٹامن کو صرف اپنے ڈاکٹر کی سفارش کی سطح پر استعمال کریں.
وٹامن بی -12 کے ساتھ تعامل
فولک ایسڈ پر اضافی خطرے میں سے ایک وٹامن بی -12، یا کوبلاالین کے ساتھ اس بات چیت سے آتا ہے. عام طور پر، cobalamin کی کمی ایک خون کی خرابی کی شکایت کی طرف جاتا ہے جسے Megaloblastic انیمیا کہا جاتا ہے، جو ڈاکٹروں کو اکثر وٹامن بی -12 کی کمی کی شناخت اور تشخیص کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے اس سے پہلے یہ زیادہ مستقل ٹشو نقصان پیدا ہوتا ہے. غذائیت کی افزائش کے مطابق، فولکل ایسڈ پر اضافی کمی اس بیماری کی ترقی کو روک سکتی ہے، بنیادی وٹامن بی -12 کی کمی کو درست کرنے کے بغیر. نتیجے کے طور پر، فولک ایسڈ کی زیادہ مقدار میں ڈاکٹروں کو وٹامن بی -12 کی کمی کے علاج کے لۓ تاخیر یا روک سکتا ہے.
فلاٹ زائد حملوں کے علامات
فولک ایسڈ کی زیادہ مقدار کے خطرات ماسک وٹامن بی -12 کی کمی کے ماسک کی صلاحیت سے آتی ہیں. طویل مدتی کیوبالین کی کمی آپ کے اعصابی نظام کو نقصان پہنچ سکتی ہے. آپ کے جسم میں اعصاب کے نقصان کو نونسیت اور جھکنے، ساتھ ساتھ میلین کی تباہی کی وجہ سے، اعصابی فنکشن کے لئے ضروری مادہ - آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور دماغ میں، اورگنون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. اس اعصابی نقصان کو ناقابل اعتبار ثابت ہوتا ہے، فولکل ایسڈ کی طویل مدتی زیادہ سے زیادہ کھپت آپ کی صحت کو مستقل طور پر متاثر کرسکتا ہے.
زلزلے سے بچنا
آپ کو اپنے کھانے میں وٹامن بی -9 کو استعمال کرتے ہوئے فولک ایسڈ کی زیادہ مقدار سے بچنے سے بچ سکتا ہے، کیونکہ آپ کو غذا کے وسائل سے فولکل ایسڈ پر زیادہ سے زیادہ اضافے کا امکان نہیں ہے. پالش، سنتری کا رس اور وٹامن فورٹڈ اناج میں فولکل ایسڈ موجود ہے، اور متوازن غذا استعمال کرتے ہوئے آپ کو کافی وٹامن بی-9 کا استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ فولک ایسڈ سپلیمنٹ لے جاتے ہیں، تو آپ کو اپنے وٹامن بی -12 کی سطح کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ طبی ٹیسٹنگ سے بھی گزرنا چاہئے تاکہ آپ کی کمی نہ ہو، اور اپنے ڈاکٹر کی سفارش کردہ خوراک پر وٹامن B-9 ضمیمہ لیں.
