اگر آپ باقاعدہ کھانا کھاتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، آپ کی روزانہ سوڈا عادت سے گزرنے سے آپکے وزن کے نقصان کے مقاصد کو فوری طور پر ٹراپ کر دیا جا سکتا ہے. ہر ایک آپ کو حیرت انگیز طور پر زیادہ سے زیادہ کیلوری پر پیک پیتے ہیں، یا آپ کو واپسی میں تھوڑی غذائیت یا استحکام دینے میں بوتل بن سکتا ہے. اگرچہ روزانہ سوڈا پینے کے لئے ممکن ہے اور وزن کم ہوجائے تو، آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لۓ اسے ڈھونڈ سکیں گے، اگر آپ سوڈا بنتے ہیں تو کبھی کبھار علاج کرتے ہیں اور صحت مند مشروبات جیسے قدرتی پھل کا رس، ناگزیر شدہ چائے اور پانی کا انتخاب کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اثرات
زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے وزن کم کرنے سے آپ کے جسم کے استعمال کے مقابلے میں کم کیلوری کو کم کرنے میں اضافہ ہوتا ہے، اسے چربی اسٹوریج کے خلیوں سے توانائی سے نکالنے کے لئے مجبور کرنا. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹروں نے یہ بتائی ہے کہ، ہر ایک پاؤنڈ یا دو ہفتوں کو کھو دینے کے لئے، آپ کو فی دن آپ کی خوراک سے باہر 500 سے 1، 000 کیلوری کو کاٹنا ہوگا. اوسط 12 آون سوڈا سے 150 کیلوری پر مشتمل ہے، اور 20 آونس کی بوتل میں تقریبا 250 کیلوری موجود ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ ہر روز صرف ایک سوڈا پیتے ہیں تو اسے کاٹنے کے لۓ آپ کو کیلوری کو کم کرنے کی راہ میں ایک اچھا حصہ فراہم کرتا ہے جیسے وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے.
سائز
سوڈا کا واحد واحد کیلوری کا ایک ہی مقدار ہے جس میں کئی صحت مند نمکینوں کی بڑی مقدار ہوتی ہے. تین آڑو، دو سیب، دو سنتری یا دو کپ اناسب کے سب سوڈ، کیلوری وار کے برابر ہیں. اگر آپ کبھی کبھار غفلت سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ سوڈا کے طور پر ایک ہی کیلوری کی قیمت میں آدھے کپ آئس کریم یا دو چھوٹے پینکیکس سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے سوڈا کو مشق کے ذریعہ کام کرنا چاہتے ہیں، تو اس سے چلنے کا تیز آدھے گھنٹہ یا تقریبا ایک منٹ جگنگ یا شدید ایروبکس کے ایک منٹ کو جلا سکتا ہے.
خیالات
اگرچہ آپ کے سوڈ کی انٹیک تبدیل کرنے کے بغیر آپ کے غذا سے کافی کیلوری کو کاٹنا ممکن ہے، آپ شاید یہ مشکل تلاش کرسکیں. سوڈا کی زیادہ سے زیادہ کیلوری چینی سے آتی ہیں. ایک 12 آونٹ میں تقریبا 9 چمچ کی چینی، کیک کے ایک ٹکڑے سے زیادہ، پائی کا ایک ٹکڑا یا چار ڈونٹس شامل ہوسکتا ہے. کیونکہ آپ کا جسم تیزی سے چینی سے ٹوٹ جاتا ہے، سوڈا بھوک کو پورا کرنے میں مدد کے لئے تھوڑا سا کام کرے گا، لہذا آپ کو آپ کی خوراک سے دیگر کیلوری کو کاٹنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، سب سے زیادہ سوڈ ہائی فیکٹرو مکئی کی شربت کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. ایک فروری 26، 2010، پرنسٹن یونیورسٹی کی طرف سے مطالعہ، اس بات کا اشارہ ہے کہ اعلی فیکٹروز مکئی کی شربت کی طویل مدتی کھپت نے باقاعدگی سے ٹیبل شکر کی اسی سطح کی کھپت کے مقابلے میں کافی زیادہ وزن اور جسم کی چربی کی سطح کا سبب بنائی.
غذا سوڈا
اگر سوڈا دے تو برداشت کرنے کے لئے بہت زیادہ ہے، باقاعدگی سے سوڈا سے غذا سوڈا میں سوئچنگ آپ کے وزن میں کمی کے امکانات کو کچھ بہتر بناتا ہے. غذا سوڈس چینی کی بجائے مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ ذائقہ کر رہے ہیں اور تقریبا کوئی کیلوری نہیں رکھتے ہیں.یہاں تک کہ اس طرح، آپ کو بھی اپنے کل کیلوری کی انٹیک سے احتیاط سے نگرانی کرنا چاہئے اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ غذا سوڈا کا استعمال دوسرے غیر غریب کھانے کی اشیاء میں پھیلانے کے عذر کے طور پر استعمال نہیں کررہے ہیں.
