بہت سارے غذائیت کا تیل کے ارد گرد زیتون کے تیل کے ارد گرد بہت سارے ہائپ ہیں. لیکن اگر زیتون کے تیل مصنوعی اجزاء کے ساتھ بنائے جانے والے بہت سے غذائی سپلیمنٹس کے مقابلے میں بہت زیادہ غذائیت ہے تو یہ وزن میں کمی کی ضمانت نہیں ہے. اصل میں، اگر آپ 3 چمچ لیں. یہ آپ کے باقاعدہ غذا کے سب سے اوپر پر ہر روز، آپ کو کھونے سے زیادہ وزن حاصل کرنے کا امکان ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی حقیقت
غذایی سپلیمنٹ اور وزن میں کمی سے روایتی طور پر ان کی کم کیلوری مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن زیتون کا تیل ایسی دعوی نہیں کرتا ہے. تین چمچ تیل کے بارے میں 360 کیلوری اور 40. فیٹی 5 جی، 5. 5 جی سیرابیٹ ہیں. وہ ممکنہ وزن میں کمی کی مدد کے لئے بھاری رقم ہیں اور آپ کو ایک چھوٹے سے کھانے میں تلاش کرنے سے بھی زیادہ ہو سکتا ہے.
فوائد
زیتون کے تیل کے حامیوں نے اپنے صحت مند فوائد اور غذائیت کی خصوصیات کو ہرا دیا. اس کی اعلی موٹی مواد کے باوجود، تیل میں اکثریت کی چربی منونواسرتور ہے. MayoClinic کے مطابق. ڈوم انسداد ڈیوٹ ماہر ڈونالڈ ہنسروڈ، ایم. D.، منونیسیٹریٹڈ چربی آپ کے دل کی بیماری اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں، خون کی کمی اور خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. 3 چمچ میں چربی کی زیادہ مقدار. تیل کی بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ایک دن میں کھایا کیلوری کی کل تعداد کو محدود کر سکتا ہے.
Downsides
آپ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں شامل ہونے والے کھانے کے بغیر، آپ کے خوراک کی کوئی بھی خوراک نہیں بنا سکتی یا اس وجہ سے کہ آپ جو ترقی کرتے ہیں وہ کیلوری کل کا معاملہ ہے. وزن میں کمی کے لئے صرف ثابت طریقہ یہ ہے کہ آپ میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جلدی جلدی جاسکتی ہے. یہ 3 چمچ لے کر یہ مشکل ہوسکتا ہے. زیتون کے تیل ہر دن، اگرچہ آپ کھاتے ہیں کہ آپ کے کھانے کے دیگر حصوں کو محدود کریں. اگر آپ ان اضافی کیلوری کو جلانے کے لئے کافی فعال نہیں ہیں تو، آپ کا جسم ان کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرے گا، اگرچہ وہ صحت کے فوائد کے ساتھ کھانے سے آتے ہیں.
خدشات
زیتون کا تیل وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا ایک صحت مند اور مؤثر حصہ ہوسکتا ہے، لیکن اس کی اپنی ضمانت کا کوئی طریقہ نہیں ہے، اور ہر دن اس کی ایک خاص رقم لینے کی ضرورت نہیں ہے. بہترین نتائج کے لئے، باقاعدگی سے ورزش کریں اور زیتون کے تیل کے ساتھ ساتھ دیگر غذائیت، قدرتی، کم کیلوری کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں. اپنے باقاعدگی سے کھانے کی منصوبہ بندی میں کوئی اہم تبدیلی کرنے سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے بات کریں.
