وہ درد کے بغیر اور نقصان پہنچنے کے بغیر فعال کھیلوں میں ان کے کاروبار، چلنے، چلنے، چڑھنے، موٹر سائیکل اور حصہ لینے کے بارے میں جاتے ہیں. اس حالت میں دوسروں کو دردناک بہار مل جاتا ہے جو عملی طور پر انہیں بستر سے چھٹکارا چھوڑ دیتے ہیں. اگر آپ کے پاس ایک ٹریڈمل پر ہینٹائیڈ ڈسک چل رہا ہے تو آپ کے علاج کا ایک اہم حصہ بن سکتا ہے. مناسب طریقے سے کیا گیا ہے، ایک ٹریڈمل پر چلنا درد کو کم کرنے، وصولی میں اضافہ اور مزید ڈسک کے مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیوتفصیل
ریڑھیاں ہڈیوں سے بنائی جاتی ہیں جسے اسٹیٹ بررا کہتے ہیں کہ ایک کالم میں اسٹیک کیا جاتا ہے. فیکٹری کے درمیان، فلیٹ، راؤنڈ ڈسکس جھٹکا جذباتی طور پر کام کرتی ہیں. یہ نرم کارٹجج پیڈ ایک جیل کی طرح مرکز ہے جسے فلسائٹ بیرونی پرت کی طرف سے اینولس کہتے ہیں. ایک ہینیڈیٹ ڈسک، ایک ٹوٹے ہوئے ڈسک یا فلپ ڈسک کے طور پر بھی کہا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب ڈسک کے مرکز سے نرم جیل ڈسک کے بیرونی پرت میں ایک آنسو یا کریک کے ذریعہ دھکا جاتا ہے. اگر نرم جیل اس اعضاء کے ارد گرد جو اعصابوں کے خلاف پریس کرتا ہے تو آپ درد کا تجربہ کریں گے.
خرابی ڈسک واقع واقع ہونے پر منحصر ہے، اس پر منحصر ہے، ایک ہیٹیڈیٹ ڈسک گردن، پیچھے یا ٹانگ میں درد پیدا کر سکتا ہے. نچلے حصے میں ایک فسل ڈسک کی وجہ سے درد، درد اور ٹانگ اور تکلیف درد بھی آپ کے پاؤں تک پہنچ سکتا ہے. اگر آپ اپنی گردن میں کسی ڈسک کو ہنراتے ہیں تو آپ کو آپ کی گردن، کندھے اور ہتھیار اور ممکنہ طور پر آپ کے ہاتھ اور انگلیوں میں درد محسوس ہوگا. تحریک آپ کی بازو یا ٹانگ کو درد سے بچا دیتی ہے. آپ ہرنشن کی طرف سے متاثر ہونے والے جسم کے حصوں میں غفلت، جھکنے یا کمزوری محسوس کر سکتے ہیں.
آپ کی عمر کے طور پر آپ کی ڈسک پانی کے مواد سے محروم ہوجاتے ہیں اور اس کے بعد اپنانے اور ہنرنے سے زیادہ کمزور ہو جاتے ہیں. ریڑھ کی ہڈی پر بہت زیادہ دباؤ بھاری چیزیں اٹھانے یا کم سے کم ریڑھ کی صدمے کی وجہ سے ایک حادثے کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ ایک حادثہ ہٹانے کے لئے ایک ڈسک کی وجہ سے ہو سکتا ہے. جانس ہاپکنز کے مطابق، کمزور پٹھوں، ایک بہبود طرز زندگی اور موٹاپا ایک ہینیڈیٹ ڈسک کے خطرے میں حصہ لے سکتے ہیں. ورزش اور ٹریڈمل چلنے والے بنیادی طور پر بنیادی وجوہات اور خطرات کو حل کرسکتے ہیں.
مشق
ورزش معالج کے علاج اور روک تھام میں مشق ہوسکتی ہے. ورزش آپ کے نچلے حصے میں پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے. مضبوط پٹھوں آپ کے ریڑھ سے زیادہ مدد فراہم کرتے ہیں اور اپنے ریڑھ سے دباؤ لے جاتے ہیں. ورزش وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرتا ہے اور لچک اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کو وزن کا نظم کرنے، درد کو بڑھانے، درد کو کم کرنے اور شفا دینے کے فروغ دینے کے لئے آپ کو بجلی کی لفٹنگ یا گہری کاروائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک ٹریڈمل پر چلنے کے مثبت نتائج پیدا ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جب پٹھوں کی مضبوطی کی سرگرمی کے ساتھ مل کر آپ کی پیٹھ اور پیٹ کا مقصد ہوتا ہے.اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا جسمانی تھراپی کے حوالے سے ایک حوالہ لیں کہ آپ اپنی کرنسی، طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے لمبائی استحکام کے مشقوں کے لئے سفارشات حاصل کریں.
ٹریڈمل چلنے والی
