آئس کریم آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

اگر آپ نے اپنی پتلون کو زپ کرنے کی کوشش کرنے کے ایک میراتھن سیشن کے بعد آپ کو ردی کی ٹوکری میں ایک گیلن آئس کریم باندھ لیا ہے تو، آپ شاید اکیلے نہیں ہیں. آئس کریم اور دیگر ناشتا کھانے کی اشیاء الزامات کے شیر کا حصہ لے جاتے ہیں جب پیمانے پر تعداد بڑھ جاتی ہے. اگرچہ آئس کریم بالکل دنیا کا صحت مند نہیں ہے، اس کے پاس ہمیشہ آپ کے فریزر سے برباد کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، اس موقف میں ملوث ہونے والے علاج کا وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کی چابیاں میں سے ایک ہو سکتا ہے، ایولین ٹریولول، ایم ایس، آر ڈی، اور ایلس ریسچ، ایم ایس، آر ڈی، غذا کی کتاب "بدیہی کھانے" کے مصنفین کے مطابق.

دن کی ویڈیو

تمام چیزوں کو سنبھالنے میں

تمام آئس کریم غذا آپ کے کمر لائن نہیں کرے گا. کھانے کی آئس کریم ہر روز بہت زیادہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے دل کی بیماری ہے. لیکن آئس کریم اور کھانے کی اشیاء پر مکمل پیمانے پر پابندی کو نافذ کرنے کی طرح یہ اصل میں آپ کو عذاب کے شدید جذبات اور جذبات کے لئے مقرر کیا جا سکتا ہے جو ناکام ہونے کے لۓ وزن میں کمی کی کوششوں کا باعث بنتا ہے. "جب آپ واقعی چاہتے ہو تو آپ کھاتے ہیں … خوشی ہو گی. ٹریلول اور ریچچ کہتے ہیں کہ آپ کو مطمئن اور مواد محسوس کرنے میں ایک طاقتور قوت. آپ کے لئے اس تجربے کو فراہم کرنے سے، آپ کو یہ پتہ چلا جائے گا کہ یہ کافی کم کھانے لگتا ہے.

کیوں آئس کریم ایک خراب ریپ ہو جاتا ہے

آئس کریم عام طور پر سنترپت چربی اور کیلوری کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہے. زیادہ چاکلیٹ، گری دار میوے اور دیگر نعمتوں میں ایک ہدایت شامل ہے، اس میں زیادہ کیلوری اور چربی ہوگی. مثال کے طور پر، بین اور جیری کی چاکلیٹ فوڈ براؤن آئس کریم، 1/2 1/2 کپ کی خدمت میں 250 کیلوری پر مشتمل ہے. ان 250 کیلوری میں سے، 108 چربی سے آتے ہیں. اصل میں، ایک کی خدمت آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ سنترپت چربی کا اضافہ تقریبا 8 گرام ہے. Breyers ڈبل Churned اضافی کریمی وینیلا فی خدمت 150 کیلوری پر مشتمل ہے اور 9 گرام چربی ہے، جس میں سے 5 سٹیورٹ چربی سے آتے ہیں. باقاعدہ بنیاد پر اعلی چربی، اونچی کیلوری فوڈوں کی زیادہ سے زیادہ گردش دل کی بیماری اور وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں.

صحت مند متبادل کی تلاش کریں

اگر آپ صحت سے متعلق آنکھ سے خریداری کرتے ہیں تو آپ زیادہ آئس کریم کھاتے ہیں. مینوفیکچررز کو کم چربی، کم چینی اور کم کیلوری آئس کریم ذائقوں کی ایک وسیع اقسام بناتی ہے. چاول کے دودھ، سویامک یا موٹی فری دودھ کے ساتھ آئس کریم بنا سکتا ہے کہ کوئی سنترپت چربی نہ ہو. پھلوں کے خالص اور سوربیٹ آپ کے روزانہ کیلوری مقاصد کو روکنے کے بغیر آپ کی آئس کریم کی ترسیل کو پورا کرسکتے ہیں. اپنا علاج منتخب کرنے سے پہلے لیبل کو احتیاط سے پڑھیں.

بیلنس کے لئے کوشش کر رہے ہیں

آئس کریم کی کچھ سروسز وزن و ضائع کرنے کی منصوبہ بندی کو نہیں بنا یا توڑتے ہیں. مرکز کے لئے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، صرف ایک چیز جو معاملات آپ کھاتے ہیں اور جو کیلوری آپ جلاتے ہیں ان کے درمیان توازن ہے.اگر آپ 250 کیلوری جو آئس کریم کی خدمت کرتے ہیں لیکن دوسرے کیلوں میں کم کیلوری کھاتے ہیں یا ان کیلوری کو دور کرتے ہیں تو، آئس کریم آپ کے وزن پر منفی اثر نہیں پڑے گا اور آپ کو طویل عرصے میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.