آپ کے جسم کو لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. لوہے کے بغیر، آپ کے جسم کو پیدا کرنے یا بہت سے پروٹینیں لے جا سکتے ہیں جو خون کے خلیوں کے لئے ضروری نہیں ہیں. آپ لوہے کی ضمیمہ کی ضرورت ہوسکتی ہے اگر آپ عضوی کی کمی جیسے آئیمیا کی ترقی کریں. اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کے بغیر سپلیمنٹ یا وٹامن کبھی نہ لیں.
دن کی ویڈیو
بہت لے کر
بہت زیادہ لوہے لے کر آپ کو بیمار بنا سکتا ہے اور آپ کو آپ کے پھیپھڑوں میں کم بلڈ پریشر، ایک کمزور پلس، بخار، سر درد، چکن، چکنائی اور مائع کی بناوٹ بنانا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، آپ کو کوما سے متاثر ہوسکتا ہے، لیکن عام طور پر اس سے زیادہ 30 سے 60 منٹ تک ہوتا ہے. یہ آپ صرف لائسنس یافتہ صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کی دیکھ بھال کے تحت لوہے کی سپلیمنٹ لے جانا چاہئے. اگر آپ ہیموکومیٹیٹوسس سے متاثر ہوتے ہیں تو، ایک موروثی حالت میں آپ کا جسم بہت زیادہ لوہے جذب کرنے کا باعث بنتا ہے، آپ کے جسم میں آپ کے دل، جگر اور پینسیوروں جیسے جسم میں زیادہ مقدار میں آئرن ذخیرہ ہوتی ہے. یہ کینسر، جگر کی بیماری اور دل کی دشواریوں کو جنم دیتا ہے.
تجارتی روزانہ الاؤنس
لوہے کے لئے انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ میں فوڈ اور غذائی بورڈ کی طرف سے مقرر کردہ روزانہ الاؤنس مردوں کے لئے 8 ملیگرام اور عورتوں کے لئے 18 ملیگرام فی دن ہے. عورتوں کو مردانہ سائیکلوں کی وجہ سے مردوں کے مقابلے میں زیادہ لوہے کی ضرورت ہوتی ہے اور خون کے خلیوں کو پیدا کرنے اور تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کی ضروریات کی سفارش کردہ روزانہ کے الاؤنس سے مختلف ہو سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کا کیا حق ہے. زیادہ سے زیادہ امریکیوں کو اکیلے کھانے سے کافی مقدار میں لوہے ملتی ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے جو غریب غذا یا غذائیت کا غذا ہو جو لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء نہیں ہوتی ہے، اس کا جواب یہ ہوسکتا ہے.
لوہے کے وسائل اور سپلائیز
آئرن مٹی جیسے مٹی، پرس، پھلیاں، بیج، سبز سبزیاں اور سارا اناج سے حاصل کی جاتی ہیں. اگر آپ کھانے کی چیزوں سے کافی مقدار میں آئرن حاصل نہیں کررہے ہیں تو، آپ لوہے کی ضمیمہ کو اختیار کرسکتے ہیں. گوشت بھی آئرن کا ایک ذریعہ ہے. لوہے کی سپلیمنٹ یا کسی دوسرے سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. آئرن کی سپلیمنٹس کیپسول، گولیاں اور دیگر مختلف اقسام کے طور پر دستیاب ہیں.
خیالات
چونکہ زیادہ سے زیادہ امریکیوں اکیلے غذا سے بہت زیادہ لوہے حاصل کرتے ہیں، آپ کے ڈاکٹر آپ کے لوہے کی سطح کو خون کے نمونہ حاصل کرکے اپنے ٹیسٹ کی جانچ کر سکتے ہیں. اگر آپ کا آئرن صحت مند رینج کے اندر اندر ہے، تو آپ کا معالج لوہے کی سپلیمنٹ لینے کے خلاف مشورہ دے سکتا ہے. اگر آپ کے پاس ہیموکوومیٹوساسس ہے تو، آپ کے ڈاکٹر لوہے کی سپلیمنٹ لینے کے لۓ مشورہ دیتے ہیں کیونکہ نتائج زہریلا ہوسکتے ہیں. MedlinePlus. کام کی اطلاع دیتا ہے کہ لوہے کی سپلیمنٹس پیٹ کی تکلیف اور علت کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اگر آپ ان میں سے بہت زیادہ ہوتے ہیں. اگر آپ کو لوہے کی کمی ہے تو، اپنے غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء کو اپنے غذائی اجزاء میں شامل کرنے کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کریں، اور پوچھیں کہ آپ کی جسم کو کتنا لوہے کی ضرورت ہے.
