منی مرحلہ پورٹیبل اور آسان ہے، جس میں گھر جم اور ایک فوری کارڈی ورزش کا مثالی اثر ہوتا ہے. اگرچہ یہ اس کے بڑے ہم منصب کے طور پر مؤثر نہیں ہے - سیڑھی سایپر - منی قدمر تیزی سے چلنے کی طرح ہی وزن میں کمی کے فوائد فراہم کرسکتا ہے. ہر طرح کے کارڈیواسکل ورزش کے طور پر، آپ کو ورزش میں وقت اور شدت کی مقدار پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کتنی وزن کھو سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مینی سایپرپر کا استعمال کرتے ہوئے
منی سائیپر دستی طورپر چل رہا ہے اور کبھی کبھی ہینڈل یا مزاحمت بینڈ کے ساتھ آتا ہے. سیڑھی کا سایہ استعمال کرنے کے لئے، آپ دونوں پیروں کو پیڈ پیڈل فراہم کرتے ہیں اور اوپر چڑھنے کی طرح ایک قدمی حرکت انجام دیتے ہیں. مینی steppers آپ کو وزن میں کمی کے لئے زیادہ شدید ورزش کے لئے کشیدگی کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے. کچھ منی steppers بھی ایک مربوط کیلوری کا مقابلہ ہے، جو آپ کو آپ کی کیلوری کے اخراجات کی نگرانی کرنے کی اجازت دیتا ہے.
شیڈڈنگ پاؤنڈ
" برٹین جرنل آف 2007 کے سلسلے میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کو ایک منی سوپر کا استعمال کرتے ہوئے ایک گھنٹہ 100 کیلوری جلا سکتے ہیں جبکہ ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں یا دفتر میں کام کرتے ہیں. کھیل میڈیسن. "محققین نے نوٹ کیا کہ منی منی کے توانائی کی اخراجات تیز چلنے کی طرح ہی ہے. آپ کھڑے اور ہر ہاتھ میں dumbbells پکڑنے کے دوران زیادہ کیلوری کو جلا سکتے ہیں. یہ آپ کے مجموعی بڑے پیمانے پر اور ہاتھ کی تحریکوں میں اضافہ گوبھی، جیسا کہ curls آپ کی سطح کے اضافے کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
بہت زیادہ کتنا ہے
منی قدمر کم اثر، اعتدال پسند شدت ورزش فراہم کرتا ہے. منی ٹونپر کا اثر آپ کو آپ کے جوڑوں کو روکنے کے بغیر وقت چلانے کی اجازت دیتا ہے، چلنے کی طرح اعلی اثرات کارڈی کے برعکس. بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز آپ کو کم سے کم 150 منٹ اعتدال پسند شدید یروبیک ورزش کے ہفتے میں پیش کرنے کی سفارش کرتا ہے. لہذا، آپ کو سٹا استعمال کرنے کی ضرورت ہے بہتر دل کی صحت اور کیلوری کے اخراجات کے لئے ایک دن کے 30 منٹ کے لئے بے قدمی. چونکہ منی سایپر پورٹیبل ہے، آپ اسے 10 منٹ کے لئے کام کر سکتے ہیں اور روزانہ تین بار کر سکتے ہیں.
دیگر نصف وزن میں کمی
منی منی سوپر صرف وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے اگر آپ صحت مند غذا کھاتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے مقابلے میں آپ کو کھونا ہے. ایسا کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ عملدرآمد شدہ فوڈوں کی جگہ لے لیتا ہے جبکہ سمندری غذا، بھوری چاول، سبزیوں، پھلوں اور دباؤ کا گوشت جیسے کھانے کی چیزیں. مینی ٹاپپر بہتر صحت کے لئے ایروبک سرگرمی کی کم از کم مقدار میں حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے لیکن تیزی سے وزن میں کمی کے نتائج کے لۓ، باسکٹ بال چلانے، چلانے اور سوئمنگ گودوں کے طور پر سخت مشقوں پر عمل کرنے پر غور کریں.
