تقریبا ہر ایک نے سنا ہے مشق کرتے وقت انہیں "جل جل لگائیں" کرنا چاہئے، لیکن اگر جلانے کی وجہ سے جلدی ہے تو یہ ایک اچھا نشانی نہیں ہے. بہت زیادہ ھیںچو آپ کے ٹانگوں میں جلانے کا سبب بن سکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم پر تقریبا ہر جگہ اور اگر آپ overstretching میں رہتا ہے تو، آپ کو کچھ گندی پٹھوں کی چوٹوں کے ساتھ ختم کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
زخموں سے چھٹکارا
آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص چوٹ کے لئے محفوظ، صحت مند حصوں کی سفارش کرسکتا ہے. نرم پھینکنے میں کشیدگی یا کشیدگی کے باعث اکثر اس طرح کے زخم سے منسلک کشیدگی کے عضلات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن اگر آپ اپنے آپ کو بہت دور کرتے ہیں، تو آپ زخم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں یا قریبی پٹھوں کو زخمی کر سکتے ہیں. اگر آپ کو پٹھوں کو پھیلانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ جلدی محسوس کر رہے ہیں، فوری طور پر مسلسل حصول بند کرو.
ویسے بھی جلانے کا کیا سبب بنتا ہے؟
جب آپ زیادہ پٹھوں میں پھنس جاتے ہیں تو آپ کے پٹھوں کو جلانا شروع ہوتا ہے، اور ان کے ارد گرد عضلات یا کنکشی ٹشو ہوسکتا ہے - لگامین اور ٹھنڈا بھی شامل ہیں - یہ تکلیف کی جگہ ہیں. اگر آپ جلدی محسوس کرتے ہیں تو یہ یقینی بات ہے کہ آپ اپنے آپ کو بہت مشکل پر زور دیتے ہیں. پوپنگ یا سنیپ کے ساتھ اچانک اچانک جلانا ایک معالج یا کشیدگی سے نمٹنے کے لے جا سکتا ہے. اگر جلدی سست اور مستحکم ہے، تو یہ زیادہ امکان ہے کہ آپ آسانی سے آپ کے پٹھوں کو ختم کر رہے ہیں.
آپ کو کیوں نہیں کرنا چاہئے
کھینچنا آپ کو لچکدار اور انگوٹھی رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، یہ آپ کے روزانہ ورزش کرنا آسان بناتی ہے. لیکن اگر آپ اسے آگے بڑھاؤ تو، آپ کو ختم کر کے کام ختم کرنے میں ناکام ہوسکتی ہے. بڑھتے ہوئے بڑھتے ہوئے درد درد اور سوزش کی وجہ سے پٹھوں کے ٹشو کو نقصان پہنچ سکتا ہے. یہ بھی یہ دردناک بنا سکتا ہے کہ تم اس سے بچنے سے بچاؤ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کی شدت کا باعث ہوتا ہے. آپ سنگین چوٹوں جیسے پٹھوں، تلیوں اور نگہداشت کے آنسو بھی بن سکتے ہیں.
یہ کس طرح آہستہ آہستہ لے لو
سردی کی پٹھوں کو کھینچنے میں آپ کو زخم کو برقرار رکھنے کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا سب سے پہلے پننگ، سائکلنگ یا یہاں تک کہ چھلانگ کی رسی کے ذریعے پانچ سے 10 منٹ تک گرم کریں. نرم حصوں جیسے یوگا کی حیثیت سے شروع ہوجائیں، پھر آہستہ آہستہ زیادہ مشکل مرحلے تک تعمیر کریں. خاص طور پر آپ کے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے یا ورزش کے سامان کی مدد سے ٹکڑے ٹکڑے نہیں کرتے ہیں. اگر آپ کو قدرتی طور پر پوزیشن میں نہیں ملسکتی ہے، تو شاید یہ ممکن نہیں ہے.
