پوٹاشیم کے غذائیت کے ذریعہ، پپیا آپ کے بلڈ پریشر میں مدد کرسکتے ہیں. ہوائی، فلوریڈا، کیلی فورنیا، میکسیکو اور پورٹو ریکیکو میں بڑھتی ہوئی یہ اشنکٹبندیی پھل - پوٹاشیم میں امیر ہے، معدنی معدنی معدنیات سوڈیم کے اثرات سے نمٹنے اور آپ کے بلڈ پریشر کو عام رینج میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. "فائیٹوتراپی ریسرچ" کے جون 8، 2000 میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، پاپیا میں ایک کمپاؤنڈ ممکنہ طور پر اینٹی ہائپر ٹریننگ علاج کے طور پر ممکن ہوسکتا ہے. "تاہم، کھانے اور منشیات کی انتظامیہ، یا ایف ڈی اے نے، پپیا کے اخراجات کو دواؤں کی مصنوعات کے طور پر منظور نہیں کیا ہے.
دن کی ویڈیو
پوٹاشیم کے مواد
781 ملی گرام پوٹاشیم فی پھل کے ساتھ، منشیات کے مطابق، پیپیا اس معدنی اور الیکٹرویٹ کے بہترین غذائی ذرائع میں سے ایک ہے. com. امریکی دل ایسوسی ایشن، یا اے ایچ اے، یہ تجویز ہے کہ آپ ہر دن 4، 700 ملی گرام پوٹاشیم کھانے والے کھانے سے آپ کے خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے کے لۓ کھاتے ہیں. اے ایچ اے کے مطابق اوسط امریکی پروسیڈڈ فوڈ، ڈبہ شدہ فوڈز، ریستوران یا روزہ کھانے کے کھانے اور ٹیبل نمک میں بہت زیادہ سوڈیم استعمال کرتا ہے. آپ کی غذا میں زیادہ سے زیادہ سوڈیم دائمی ہائی بلڈ پریشر، یا ہائپر ٹرانسمیشن کی قیادت کرسکتا ہے، جو آپ کے دل پر حملہ اور اسٹروک کا خطرہ بڑھتا ہے. ایک پاپیا اس معدنیات کے لئے روزانہ رقم کی 16 فیصد فراہم کرتا ہے. آپ کے غذا میں زیادہ پپیانا شامل کرنے میں آپ کو ایک صحت مند رینج کے اندر اندر آپ کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے اور ہائپر ٹرانسمیشن کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
کلینیکل ریسرچ
"فائیٹوتراپی ریسرچ" کے جون 2000 مسئلہ میں شائع ہونے والی ایک تحریر کے مصنفین نے رپورٹ کیا ہے کہ پپیا کا ایک شکل نکالنے میں لیبارٹری جانوروں میں خون کا دباؤ کم ہوتا ہے. A. ای. اینو اور شریک مصنفین کا نتیجہ یہ ہے کہ پپیہ رس میں ایک کمپاؤنڈ مخالف ہائپرٹیز خصوصیات ہے. مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے کہ آیا پپیہ نکالنے انسانی مضامین میں اسی اثرات پیدا کرسکے. ایف ڈی اے کے مطابق، جب ملبے کی زخموں کے لئے ایک زبردستی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو، پاپای انزیم جسے پیپای کہتے ہیں، انسانوں میں خطرناک طور پر کم بلڈ پریشر کا باعث بن سکتے ہیں. پاپین کے ممکنہ طور پر نقصان دہ ضمنی اثرات کی وجہ سے، ایف ڈی اے نے اس مصنوعات کے استعمال کی منظوری نہیں دی ہے جس میں یہ انزیم دواؤں کے استعمال کے حامل ہیں.
سفارشات
آپ کی غذا میں پپیا کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے، پپیا پھل سلاد یا مسالیدار سیلز کو شامل کریں. پاپے کی نرم، خلیج کی طرح کی ساخت خود کو پھل smoothies یا دودھ شاپ میں قرض دیتا ہے. FoodReference کے مطابق، آپ پاپیا کئی سالوں میں سپر مارکیٹوں میں خرید سکتے ہیں، لیکن موسم گرما میں اور موسم خزاں کے ابتدائی اشنکٹبندیی پھل کی چوٹی کے موسم ہیں. com. اگر پاپایا آپ کے مقامی گروسری کی دکان میں دستیاب نہیں ہے تو، پوٹاشیم کے دیگر غذائی ذرائع کی کوشش کریں. منشیات کے مطابق ایک کپ کا پرس رس 707 ملی گرام پوٹاشیم پیش کرتا ہے، ایک کپ کینٹولیو 4،4 4 ملی گرام ہے، اور ایک ٹھنڈا ٹماٹر 404 ملی گرام ہے.com. خشک مٹر، دال، میٹھی آلو یا سفید آلو، بروکولی، گدھے، مچھلی، چکنائی اور دودھ کی مصنوعات پوٹاشیم فراہم کرتے ہیں. آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے اعلی پوٹاشیم کی خوراک کھانے کے علاوہ، AHA کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ انتہائی عملدرآمد کے کھانے، ڈبہ شدہ غذا اور ٹیبل نمک کی اپنی مقدار کم کریں.
احتیاطی تدابیر
اگرچہ غذایی پوٹاشیم ممکنہ طور پر نقصان دہ اثرات پیدا نہیں کرے گا، اگر آپ بزرگ ہوتے ہیں یا گردے کی بیماری رکھتے ہیں تو آپ کو اضافی پوٹاشیم کی مقدار میں محدود کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کے گردے آپ کے جسم سے پوٹاشیم کے حوصلہ افزائی کو کنٹرول کرتے ہیں. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے گردے زیادہ سے زیادہ پوٹاشیم کو مؤثر طور پر نہیں نکال سکتے ہیں، جو سیال کی عدم توازن کی قیادت کرسکتا ہے اور آپ کے نفسیاتی صحت کو متاثر کرسکتا ہے. اضافی پوٹاشیم لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے اپنی غذا میں تبدیلیاں کریں.
