سنبھالیں صحت مند لیتھو پھل پھل، لیکن اگر آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کریں تو، آپ کو ان کے اعلی چینی مواد کے بارے میں فکر ہوسکتی ہے اگر آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول سے باہر ہو. خوش قسمتی سے، سنتوں کے اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے جو ان کو ذیابیطس غذائیت کا غذائی حصہ بناتا ہے جب تک کہ آپ ان کو دیگر صحت مند فوڈز کے ساتھ کنسرٹ میں کھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ٹائپ 2 ذیابیطس
2 ذیابیطس کے ساتھ لوگ خون کے شکر کی سطح کو مناسب طریقے سے مایوس نہیں کر سکتے کیونکہ وہ یا تو کافی انسولین پیدا نہیں کرتے ہیں یا ان کے جسموں کو مؤثر طور پر انسولین کا استعمال نہیں کرتے ہیں. خاندانی ڈویکٹر کے مطابق، 2 ذیابیطس سب سے زیادہ عام شکل ہے، جو 90 سے 95 فی صد ذیابیطس کے مابین ہوتا ہے. org. خوراک جس میں ایک قسم 2 ذیابیطس کھاتا ہے خون میں گلوکوز کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتا ہے، اس لئے صحیح کھانے کا انتخاب ضروری ہے.
ایک ذیابیطس غذا میں پھل
پھل ذیابیطس کی روزانہ کی خوراک کا حصہ بن سکتی ہے. ہر دن 1، 600 اور 2، 000، کیلوری کے درمیان کھانے والے ذیابیطس فی دن کم از کم تین سرونگ پھل کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس کے مطابق، جو لوگ 1، 200 سے 1، 600 کیلوری میں روزانہ دو پھل سرونگ کی ضرورت ہوتی ہیں. پھل میں ریشہ، وٹامن اور معدنیات مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں. کیونکہ پھل کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہیں، آپ کو عام طور پر ایک پروٹین یا چربی کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے.
سنجیدگیوں
اورنجیں اعلی درجے کی ریشہ فراہم کرتی ہیں، جو ہاستعمال ہونے والی صحت کے لئے اہم ہے، اور وٹامن سی، جو مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے. ایک نارنج میں کاربوہائیڈریٹ شمار تقریبا 10 سے 15 جی ہے. ایک دن میں کتنا کھانا کھا سکتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹیٹ گنتی کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے ذیابیطس کے لئے، ایک نارنج ایک خدمت انجام دے رہا ہے. وہ کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے گالیسیمیکی انڈیکس یا گلیسیمیک بوجھ کا استعمال کرتے ہوئے ذیابیطس کے لئے، سنتوں کا بھی ایک اچھا انتخاب ہے. ایک نارنج کی گلیسیمیک بوجھ تقریبا 5، کم نمبر ہے جو یہ بتاتا ہے کہ پھل خون میں گلوکوز میں صرف ایک چھوٹا سا اضافہ ہوتا ہے. خاموں میں ریشہ خون کے شوگر میں خون میں جذب کو کم کرنے میں ماضی میں مدد ملتی ہے.
خیالات
زیادہ تر ذیابیطس ہر کھانے میں تقریبا 60 جی کاربوہائیڈریٹ کھا سکتے ہیں، لہذا آپ کو کسی بھی کھانے میں نارنج شامل کر سکتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے آپ کو دوسرے کاربوہائیڈریٹوں کا سراغ لگانا پڑے گا. آپ کو اپنے غذا میں سنتوں کو ہفتے میں کم سے کم چند بار شامل کرنے کی کوشش کرنا چاہئے، تاہم، کیونکہ وہ غذائیت کا بہترین ذریعہ ہیں.
