پٹھوں زیادہ خشک ہے چربی کے مقابلے میں، لہذا آپ کو آپ کے فریم سے انچ کھو جانے کے لۓ آپ کو جسمانی وزن میں اضافے کا تجربہ کرنا ممکن ہے. اگر آپ کو اپنی ورزش کے معمول میں طاقت کی تربیت شامل ہے تو یہ ایک خاص امکان ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ آپ کے وزن میں کمی کی ترقی کو ٹریک کرنے کے بجائے پاؤنڈ سے انچ کی پیمائش کرکے بہتر کیا جائے.
دن کی ویڈیو
پونڈ
اگرچہ پاؤڈر کا پاؤڈر ایک پاؤنڈ کی پٹھوں کے برابر ہوتا ہے، اس جگہ جسم میں دو جسم کے نسبوں کی جگہ بہت مختلف ہوتی ہے. پٹھوں اس کے برابر برابر چربی سے زیادہ وزن رکھتا ہے، لہذا پٹھوں جسم میں کم جگہ لے جاتی ہے جو چربی سے کم ہوتی ہے. آپ کے جسم کے سائز اور جسم کی ساخت پر یہ ایک اہم اثر ہے.
اثر
جب آپ زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو حاصل کرتے ہیں تو آپ کو پیمانے پر ممکنہ طور پر فرق محسوس ہوگا. تاہم، یہ فرق آپ کی جسم میں کیا واقع ہو رہا ہے کی عکاس نہیں کرتا. کیونکہ پٹھوں کو چربی سے کم جگہ حاصل ہوتی ہے کیونکہ وزن میں اضافہ انچ میں کم ہوجاتا ہے. انچ میں یہ کمی آپ کے میٹابولزم پر اثر پٹھوں کے ساتھ بہت زیادہ ہے.
میٹابولزم
پٹھوں میں اضافے میں بھی میٹابولزم بڑھانے کا اضافی بونس ہے. پٹھوں کو کسی بھی وقت چربی کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، لہذا بڑھتی ہوئی عضلات کے ساتھ جسم بنیادی طور پر زیادہ توانائی کا خرچ کر رہا ہے. توانائی کی اخراجات میں اضافہ ایک کیلوری خسارہ کی قیادت میں مدد مل سکتی ہے، جس میں چربی بہانے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ 1 لاکھ چربی سے محروم ہونے کے لئے 3، 500 کیلوری کا خسارہ لیتا ہے. بدن کی کمی سے زیادہ تکلیف کا باعث بن جاتا ہے.
تجدید
صحت کے نیشنل ادارے ہر ہفتے ہر روز کم از کم دو روزہ تربیتی سرگرمیوں کی سفارش کرتے ہیں. ٹریننگ سیشن صرف 20 سے 30 منٹ تک کرنے کی ضرورت ہے. اصل میں، آپ اس طرح کے ورزش پروگرام کو شروع کرنے کے چند ہفتے بعد میں آپ کے جسم کی ساخت میں فرق دیکھنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. طاقت کی تربیت آپ کے معیاری وزن لفٹنگ مشقوں کے ساتھ ساتھ مزاحمت بینڈ یا اپنے جسم کے وزن میں شامل ہوسکتی ہے. کچھ بھی جو پٹھوں کو قوت پر کام کرتا ہے اس کی وجہ سے بڑے پیمانے پر، سر اور طاقت بڑھا سکتا ہے.
