جب یہ لڑنے کے لئے آتا ہے کیمیکل سینسروں کے 2012 کے جائزے کے مضمون کے مطابق، بلج، آپ کے کیلوری مساوات میں بھی کم ایڈجسٹمنٹ آپ کے وزن میں فرق بن سکتا ہے. اگرچہ مسالیدار کھانے والی اشیاء آپ کی بڑی تعداد میں وزن بہہانے میں مدد نہیں کرسکتی ہیں، یہ آپ کو صحت مند سمت میں دھکا دینے میں مدد کرسکتی ہے. ایک وزن میں کمی کا کھانا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
مسالا کے جادو طاقتیں
مادہ جو اس کی گرمی کاپی دیتا ہے - capsaicin - شاید وزن میں کمی سے مدد ملے گی. Capsaicin بھی درد سے رعایتی خصوصیات ہے، اور osteoarthritis کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اعصابی درد اور کم درد کے درد. تاہم، یہ سب کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے. اگر آپ کویوس، کیلے، شاستن، ایسوکوادا یا لیٹیکس میں الرجج ہو تو آپ کوینل میں الرجج بھی ہوسکتا ہے.
مسالیدار فوڈ اور اپلی کیشن
آپ کے بھوک کو کم کرنے میں مدد کرکے کینیین کے ساتھ ذائقہ کھانے والے آپ کو چند پاؤنڈ میں مدد مل سکتی ہے. 2012 میں کیمیائی سنسوں میں شائع شدہ جائزے کا مضمون کے مطابق، مطالعہ کے مضامین نے رپورٹ کیا ہے کہ کینی نے فاسٹ، میٹھی اور نمکین کھانے کے لئے اپنی cravings کو کم کرنے میں مدد کی ہے.
مسالا بھی آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے. 2014 میں شائع کردہ ایک حالیہ کلینکیکل مطالعہ نے غذا کو اضافی طور پر کھانے کے کھانے میں اضافے کے اثرات کی جانچ پڑتال کی ہے. عام طور پر کھانے کے کھانے سے کھانے والے افراد کے چھوٹے گروپ میں مطالعہ پایا گیا ہے کہ جب کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، مساج کے ساتھ مل کر انھوں نے تاوان میں اضافہ کیا، مکمل طور پر، اور کم از کم ہونے کے امکانات تھے.
مسالیدار فوڈ اور میٹابولزم
مسالیدار خوراک نہ صرف آپ کی بھوک کم ہو، وہ کیلوری جلانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. کیمیائی ساینس کا جائزہ لینے کے مطابق، مسالا آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، جو آپ کو خرچ کرنے والے توانائی کی مقدار میں اضافہ کرسکتا ہے. کیمیائی سنس کے جائزے کے مضمون کے مصنفین کہتے ہیں، جبکہ مطالعہ کے نتائج مختلف ہوتے ہیں، ایک دن دن میں 119 کیلوری جلانے میں مدد کر سکتے ہیں. تاہم، بہتر کیلوری جلانے ہر ایک کے لئے کام نہیں کر سکتے ہیں. ایسا لگتا ہے، اگرچہ، یہ capsaicin ان لوگوں کو زیادہ سے زیادہ فروغ نہیں دے سکتا جو زیادہ سے زیادہ وزن یا موٹے ہیں، جیسے لوگوں کے مقابلے میں. اور اثرات بہت لمبے عرصہ تک نہیں ہوسکتے ہیں، کیونکہ آپ کے جسم گرمی کے لئے رواداری کو تیار کرسکتے ہیں.
موٹائی کے لئے مسالہ کا کھانا
مسالیدار خوراک شاید زیادہ سے زیادہ اور موٹے افراد کے لئے بہت سے کیلوری جلانے نہیں کر سکتے ہیں، لیکن وہ چربی جلا سکتے ہیں. امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک 2008 کے مطالعہ کیپاسکین نے توانائی کے اخراجات اور وزن کے وزن اور موٹے لوگوں کے گروپ میں چربی کو نقصان پہنچایا. جبچہ مطالعہ پایا گیا کہ مساج توانائی کی اخراجات پر بہت اثر نہیں پڑا، اس نے شرکاء میں پیٹ کی چربی کا نقصان بڑھایا.
کھوئے ہوئے وزن میں مساج شامل کریں
اپنے صبح کے انڈے پر تھوڑا سا مرچ مرچ چھڑکیں یا ایک مسالیدار کاٹیج پنیر بناؤ اور اسے ککڑی اور لاتھیوں کے سلائسوں کے ساتھ خدمت کریں.ایک مرچ یا دو مرچ میں سے دو کالی مرچ کے اپنے برتنوں کو اسے مسالہ کریں اور ڈپ میں سوپ، ترکاریاں یا میش کے لئے استعمال کریں. تازہ مرچ آپ کے چاول کو تھوڑا سا کک بھی شامل کر سکتا ہے. ذائقہ کو بڑھانے کے لئے ٹماٹر چٹنی، مرچ یا سٹو خشک کینی مرچ شامل کریں اور وزن میں کمی کے فوائد حاصل کرنے کے لئے.
