سیلولائٹ جلد کے نیچے موٹی ذخائر ہے. جب وہ مجموعی فٹنس اور غذائیت کے پروگرام کے ایک حصے کے طور پر شامل ہوتے ہیں تو سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن خود کی طرف سے، سیلولائٹ کو ختم کرنے کے لئے وہ کافی نہیں ہیں. سیلولائٹ کو کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے جسم کی چربی کو کم کرنا ضروری ہے، اگرچہ پتلی لوگ جینیاتی طور پر سیلولائٹ کو تیار کرنے کے لئے پیش کی جا سکتی ہیں. سیلولائٹ کو کم کرنے کا بہترین طریقہ غذا اور پٹھوں ٹننگ کے ذریعہ ہے.
دن کی ویڈیو
سیلولائٹ
سیلولائٹ ذیابیطس چربی ہے جس میں ڈرمینز، جلد کی سطح پر ایڈیڈرمس کے نیچے یا جلد کی بیرونی سطح پر دھکیل دیا گیا ہے. ڈرمینس بال بالوں، پسینہ گندوں، خون کی برتنوں اور اعصابی ریسیسرز پر مشتمل ہیں. ڈرمیس کے نیچے ذہنی چربی کی دو پرت ہیں. جب یہ چربی کا چمکتا ہوتا ہے تو، یہ آپ کو آپ کی جلد پر سیلولائٹ کے طور پر دیکھتا ہے خاص نارنج-چھڑی کی تشکیل بنا دیتا ہے. سیلولائٹ زیادہ تر اکثر رانوں کی ہپ، بٹاک اور پیچھے پر ظاہر ہوتا ہے اور عمر کے ساتھ خراب ہوتا ہے. سیلولائٹ بیماری یا جلد کی حالت نہیں ہے.
جینیات
چمڑے میں کنکشی ٹشو مردوں اور عورتوں میں مختلف طریقے سے تشکیل دی جاتی ہے. کنکشی ٹشو ڈرمیس پرت میں پایا جاتا ہے اور کولیجن، پانی اور لچکدار ٹشو سے تعلق رکھتا ہے. یہ ڈرمیس کے لئے ایک ڈھانچہ فراہم کرتا ہے اور اسے مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے. خواتین کے کنکیو ٹشو ایک باکس کی طرح ساختہ ہے جو کولیگن کے کالموں سے الگ کیا جاتا ہے. یہ انتظام چمڑے کی سطح کی طرف رخ کرنے کے لئے چربی کی اجازت دیتا ہے، جہاں یہ طول و عرض کے طور پر ظاہر ہوتی ہے. مردوں کے کنکیو ٹشو میں زیادہ کراس کنکشن موجود ہیں، جو جلد کے نیچے چربی کو روکنے کے لئے ہوتے ہیں اور اسے اندرونی طور پر بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. مرد بھی ایک موٹی ایڈیڈرمس ہیں، جو سیلولائٹ دیکھنے کے لئے زیادہ مشکل ہے.
اسکواٹس
اسکواٹس سادہ مشقیں ہیں جو کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، اور آپ ان کو صرف انجام دینے کے لۓ اپنے جسم کا وزن استعمال کرسکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ آپ اسکواٹس کو صحیح طریقے سے انجام دیں تاکہ آپ ان پر کم دباؤ یا گھٹنوں کو زخمی نہ کریں. ایک اسکیٹ انجام دینے کے لئے، براہ راست کھڑے ہو اور اپنے گھٹنوں کو جھکنا جب تک کہ آپ کے ران فرش پر متوازی ہیں. اپنا راستہ براہ راست رکھیں اور اپنی گلیوں کو پیچھے دھکا دیں، اگرچہ آپ ایک کرسی میں بیٹھنے جا رہے ہیں. آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ ایک کھڑے پوزیشن پر آتے ہیں. ہفتہ میں تین بار 10 سے 15 اسکیٹس کے تین سیٹ انجام دینے کے لئے مناسب ہے. شدت کو بڑھانے کے لئے squumbats بھی dumbbells یا barbells کے ساتھ کئے جا سکتے ہیں.
پٹھوں نے کام کیا
Squats تمام ٹانگوں کی پٹھوں کو کام کرتے ہیں، بشمول quadriceps، ہڑتال اور کم ٹانگوں کی پٹھوں سمیت. وہ گٹوتس میکیمیمس، آریٹر سپینا اور ریکٹس پیٹومینس کے عضلات بھی کام کرتے ہیں. نہ صرف اسکواٹس کیلوری کو جلاائے جائیں گے، لیکن آپ کے مشق سے پٹھوں کی پٹھوں کو چربی سے زیادہ کیلوری جلانے اور وزن میں کمی میں مدد ملے گی.جب آپ عضلات کو ٹھنڈے اور چربی کو کم کرتے ہیں تو، سیلولائٹ کی ظاہری شکل کم ہوجائے گی.
دیگر سیلولائٹ علاج
اسکواٹ سیلولائٹ کمی میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن ناپسندیدہ چربی کو ختم کرنے کے لئے کچھ اور طریقے دستیاب ہیں. جراثیمی مداخلت میں لپاسولن اور ذیلیشن شامل ہیں. غیر جانبدار مداخلت مساج، انجکشن قابل ایجنٹوں میں شامل ہیں جو چربی کے خلیوں کو سکڑنے، گرمی تھراپی، ٹھنڈیکل مرچ، جھٹکا لہر تھراپی اور لیزر کے علاج کے لئے حوصلہ افزائی دیتے ہیں. علاج عام طور پر مہنگا ہوتے ہیں اور ان کے نتائج بے شمار ہیں، جبکہ squats مفت کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے اور مددگار ثابت ہوتا ہے.
