ٹینس کوہ ایک غلطی ہے. حالانکہ شرط عام طور پر ٹینس کے ساتھ منسلک ہے، یہ کھیل کے لئے خاص نہیں ہے. کسی بھی قسم کی تکرار تحریک tendinitis جو ٹینس کوہ قرار دیا جا سکتا ہے. تیراکی ایک ایسی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو ٹینس کوہ کو ٹکرا سکتی ہے. یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ اس دردناک حالت کا انتظام کیسے کرنا اور پانی میں رہنا ہے، خاص طور پر اگر آپ تیر سے محبت کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تعریف
ٹینس کوون tendons کے جو سوزش کے باہر ہیں اس میں سوزش ہے. یہ رسمی نام جزوی epicondylitis ہے. فورڈم کے کنارے بازو کے اوپری ہڈی سے منسلک ہوتے ہیں. جب پٹھوں کو تنگ کرتا ہے تو یہ بازو کی ساخت میں کشیدگی کا نقطہ نظر بن جاتا ہے، جب تک کہ ٹینس اپنے آپ کو forearm میں پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں اور بار بار جب تک ٹینس کو ممکنہ حالت پر قابو پاتا ہے.
تیراکی کا اثر
بازو کی بار بار اندراج اور پانی میں آپ کو اقتدار کرنے کے لئے ان عضلات کا استعمال ٹینس کوہ کی وجہ سے بڑھ سکتا ہے. حلقوں میں خاص طور پر بیکسٹروکروں میں تیراکی میں، حالت "swimmer کی کوہ" کہا جاتا ہے. آپ کی کلھ چھوڑنا جب آپ سب سے پہلے پانی کو پکڑنے اور اپنی بازو کے ساتھ مکمل طور پر صاف کرنے سے قبل ایک ھیںچو کو مجبور کر سکتے ہیں تو ٹینس یا تیراکی کے کلھ کو بیکسٹروک میں بنا سکتے ہیں.
بازیابی
ٹینس یا تیراکی کے کوبو کے لئے سب سے بہتر چیز باقی ہے، برف، کمپریشن اور بلندی، یا رائس ہے. اینٹائیوڈیلیل اینٹی سوزش کے ساتھ مل کر، آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ حاصل کرنا چاہئے. تاہم، آپ کو جسمانی تھراپی یا یہاں تک کہ سرجری کی ضرورت ہوتی ہے اگر کوشش کرنے کے مہینے کے بعد حالت حل نہ ہو. اس کے علاوہ، آپ کے تیر اور ٹینس کے کوچوں کے ساتھ کام کرنے میں آپ کے تیر سٹروک یا ٹیکس سوئنگ میں کسی بھی غلطی کی شناخت کرنے کے لئے دوبارہ نقصان پہنچانے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے.
دل کو حاصل کرنا
اگر آپ کو ٹینس کی کل سے تشخیص نہیں کیا گیا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کے مشورہ کو تلاش کریں کہ آیا یہ شرط ہے جس کے ساتھ آپ کو کاپی کرنا ہو. یہ آپ کی بازو میں ایک پنکھرا اعصابی یا بالوں کی لائن کے فریکچر ہوسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر یہ درخواست کر سکتا ہے کہ آپ اس ایکسچینج کو دردناک حالت کی صحیح طریقے سے تشخیص کرنے کے لۓ آپ کو ایک ایکس رے، برقی تشخیص - ای ایم جی امتحان، یا مقناطیسی گونج امیجنگ حاصل کرنے کے لۓ آپ کے بازو کی.
