عام طور پر، کم آرام دہ دل کی شرح بہتر مجموعی جسمانی صحت اور صحت سے منسلک ہے. زندگی کی تبدیلیوں اور وزن میں کمی سمیت اعلی دل کی شرح کو سست کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. کچھ مشورہ ہے کہ کچھ وٹامن اور معدنیات آپ کے دل کی شرح کو کم کرنے میں حصہ لے سکتے ہیں، اگرچہ انفرادی وٹامن کے اثرات اور دل کی شرح پر مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
ہائی دل کی شرح
ایک عام بالغ دل کی شرح، جب آرام کرنا، 60 سے 100 بیٹھ فی منٹ میں ہے. عام طور پر، کم آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح کا مطلب ہوتا ہے کہ اعلی درجے کی فٹنس فٹنس میں تربیت یافتہ کھلاڑیوں نے دل کی شرح کو 40 بٹ فی منٹ کے طور پر کم کردی ہے. مسلسل ایک تیز رفتار دل کی شرح ظاہر ہوسکتی ہے کہ آپ غریب دل کی صحت کے لئے خطرے میں ہیں. آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنی چاہئے اگر آپ آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح عام طور پر 100 منٹ فی منٹ سے زائد ہو.
کیلشیم اور میگنیشیم
طبی نگرانی کے تحت، کیلشیم اور میگنیشیم سپلیمنٹس آپ کے دل کی شرح کو سست کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ڈیلی خوراک عام طور پر 100 ملی گرام سے 350 ملی گرام میگنیشیم اور 200 ملی گرام سے 700 ملی گرام کیلشیم ہے. کیلشیم ضمیمہ میگنیشیم کے کسی ممکنہ خطرناک اثر کو روکنے کے لئے کام کرسکتا ہے. آپ کے دل کے مناسب کام کو یقینی بنانے کے لئے کیلشیم کا میگنیشیم کا تناسب احتیاط سے متوازن ہونا چاہئے.
وٹامنز
آپ کے دل کی صحت اور دل کی شرح کو متاثر کرنے میں وٹامن کی کردار ابھی تک مکمل طور پر سمجھ نہیں آئی ہے. جنوری 2010 میں "امریکی صحافی جرنل آف کارڈیولوجی" کے معاملے میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی سطح آپ کی دل کی شرح پر اثر انداز کر سکتی ہے، اگرچہ اس مطالعے کے مصنفین سے یہ پتہ چلتا ہے کہ نتائج حاصل کرنے سے قبل مزید تحقیق ضروری ہے. میانو کلینک ماہر نفسی گروگن کے مطابق، وٹامن ڈی آپ کے خون کی وریدوں کی تقریب کو بہتر بنا سکتے ہیں، جو آپ کی دل کی شرح کو کم کرسکتی ہے. اضافی طور پر، گگن نے اشارہ کیا ہے کہ وٹامن سی اور ای آپ کے دل کی صحت کو عام طور پر بہتر بنا سکتے ہیں، اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ آپ کے دل کی صحت بہتر ہوجائے تو آپ کی دل کی شرح کم ہوگی.
خیالات
وٹامن صرف آپ کی دل کی شرح کو سست نہیں کرسکتی. آپ کو اپنے دلوں اور وزن، جسمانی سرگرمیوں کی سطح، تمباکو نوشی، کولیسٹرال کی سطح اور ذیابیطس جیسے امتیازی صحت کے مسائل سمیت دیگر عوامل کو بھی کنٹرول کرنا ہوگا. اگر آپ اپنے دل کی شرح کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے مجموعی صحت سے متعلق انفرادی میڈیکل مشورہ کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اس سے پہلے کہ آپ اپنے دل کی شرح کو سست کرنے کے لۓ کسی بھی وٹامن یا سپلیمنٹ لے جائیں.
