ٹیسٹوسٹیرون عام طور پر ایک مرد جنسی ہارمون کے طور پر سوچا ہے، لیکن یہ مردوں اور چھوٹے مقدار میں خواتین دونوں میں اصل میں پایا جاتا ہے. ٹیسٹوسٹیرون مرد صحت کے بہت سے پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے. کچھ لوگ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے کی کوشش میں ٹیسٹوسٹیرون پیچ، انجیکشن یا جیل کے ساتھ ضمیمہ کو تبدیل کرتے ہیں، لیکن ان میں بے چینی خطرات ہوسکتے ہیں. بہتر غذا، وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کے استعمال سمیت، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بھی بڑھا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ٹیسٹوسٹیرون
جبکہ مرد خواتین میں رینجسٹیرون کی پیداوار کے ساتھ ہی ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار عمر سے کم ہوتی ہے. مردوں میں، ٹیسٹوسٹیرون ہڈی کی کثافت، چربی کی تقسیم، پٹھوں کی طاقت اور بڑے پیمانے پر، سرخ خون کے سیل کی پیداوار، libido، اور سپرم کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے. ٹیسٹوسٹیرون کی کمی علامات کو جنم دیتا ہے جیسے نیند کے نمونے میں تبدیلی یا جنسی ڈرائیو کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور عضلات کے سائز، پتلی ہڈیوں یا کم زرعی طور پر کم ہوسکتا ہے.
معدنیات اور ٹیسٹوسٹیرون
نوجوانوں اور بزرگ مردوں میں کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے زین کی کمی کو واضح طور پر منسلک کیا گیا ہے، جیسا کہ مئی 1996 کے "غذائیت" کے معاملے میں اطلاع دی گئی ہے. "جب سیلولر زنک کی سطح زیادہ تھی، سیرم ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ ہوا. نوجوان مردوں نے محدود مقدار میں 20 ہفتوں کے بعد ٹیسٹوسٹیرون میں ایک اہم کمی کی وجہ سے زنک کی کمی کا کھانا کھلایا. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی کھپتوں کی فہرست زنک کی ایک بڑی تعداد ہے. این آئی ایچ ایچ ان خوراکوں کی فہرست میں غذائی زنک کے چار چار ذرائع ہیں: oysters، beef shanks، الاسکن بادشاہ کیکڑے اور سورج کندھے. ایوارڈ، جس نے طویل عرصے سے ایک افریقی طور پر ساکھ حاصل کیا ہے، فی اوسط فی گھنٹہ زیادہ سے زیادہ 76 ملیگرام زنک ہے. جبکہ طنوں اور مجموعی اناج میں زنک بھی شامل ہے، این آئی ایچ نے نوٹ کیا ہے کہ وہ فیوٹیٹس میں زیادہ ہیں، جو جسم میں زنک باندھتے ہیں اور اس کے جذب کو روک سکتے ہیں.
ایک اور معدنی معدنیات سے متعلق ہے جسے ٹیسٹوسٹیرون سے قطع نظر سے منسلک کیا گیا ہے، کم از کم چوہوں میں، سلیینیم ہے. مارچ 1996 میں "جرنل آف ریبرک فائبرتا" میں ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ چوہوں نے ایک سیلینیم کمی کی کمی کو کھو دیا ہے جسے امتحان کی تقریب اور زرعی حیثیت سے کم کیا گیا تھا اور اس میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم تھی.
وٹامنز اور ٹیسٹوسٹونون
اس وقت، وٹامن ڈی صرف وٹامن لگتا ہے جس سے واضح طور پر ٹیسٹوسٹیرون سے متعلق ہونے والی نمائش کی گئی ہے. اگست 2010 میں "کلینیکل اینڈورنرنولوجی (آکسفورڈ)" کے ایک مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ کافی مقدار میں وٹامن ڈی کے مردوں کے مقابلے میں مردوں کے مقابلے میں ٹیسٹوسٹیرون کے اعلی درجے میں وٹامن کی ناکافی سطح بھی موجود ہے. وٹامن ڈی انسانی جسم میں پیدا ہوتا ہے جب سورج کی روشنی میں کافی نمائش، اور دودھ کے طور پر کچھ کھانے والی چیزوں نے وٹامن ڈی کو شامل کیا ہے - اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبل کو چیک کریں.
کھانے کا حق
ہمیشہ کی طرح، مجموعی طور پر اچھی صحت کے لئے ایک متوازن غذائیت کا کھانا ایک دانشمند انتخاب ہے. اگر آپ کے پاس اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے بارے میں خدشہ ہے یا آپ کے غذا کو انفرادی غذائی اجزاء جیسے زنک کے ساتھ ملنا چاہتے ہیں، تو آپ کی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ سے بات کرنے کا یقین ہوسکتا ہے.
