انفلوینزا، زیادہ تر عام طور پر جانا جاتا ہے فلو ایک وائریل انفیکشن ہے جو آپ کے اوپری تنفس کے نظام کو متاثر کرتی ہے، جس میں علامات، کھانسی، سر درد، بخار، درد اور تھکاوٹ شامل ہوتا ہے. یہ ایک انتہائی مہلک بیماری ہے اور ہوا کے ذریعے پھیل جاتی ہے اور آلودگی والے سطحوں کو چھونے سے ہوتا ہے. اگرچہ وٹامنز فلو کا علاج نہیں کرسکتے ہیں، تاہم وہ مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، انفلوژنزا انفیکشن کے معاوضہ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. فلو کو روکنے کے لۓ اپنے وٹامن کی مقدار میں اضافہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
وٹامن سی دستیاب دستیاب مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے وٹامن دستیاب ہے. "غذائیت کی شفایابی کے لئے نسخہ" کے مصنف فلائس بالچ کے مطابق، یہ وٹامن آپ کے جسم کی مداخلت کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، ایک کیمیائی جس میں وائریل انفیکشن کو تباہ کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ سفید خون کی سیل کی تعداد میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے، انفلوئنزا انفیکشن کے خلاف آپ کے جسم کی حفاظت کر سکتا ہے. آپ کے کھانے میں کھانے کی اشیاء جیسے اناج، انار، نیلے رنگ، سٹرابیری، پالنا، لیموں، لیمن اور سنتوں کو کھانے کی طرف سے وٹامن سی کا آپس میں اضافہ. کیونکہ آپ کا جسم انفلوئنزا سے بچنے کے لئے وٹامن سی کی بڑی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، فی دن 10، 000 ملیگرام ہر دن، اپنے وٹامن سی کی انٹیک کو مزید بڑھانے کے لئے ایک وٹامن ضمیمہ پر غور کریں.
وٹامن بی -5
وٹامن بی-5، جو پینٹوتینک ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایڈورلل غدود کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، آپ کے جسم کو ہارمون کے ساتھ بہتر مدافعتی نظام کے جواب کے لۓ فراہم کر سکتا ہے. بالک کے مطابق، یہ اینٹی باڈیوں کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے جو انفلوئنزا وائرس پر حملہ اور تباہ کر دیتا ہے. وٹامن B-5 خوراک اور خوراک کے ذرائع سے کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی چابیاں بھی بہتر بناتا ہے کہ آپ کا بدن توانائی اور مدافعتی نظام کی صحت کے لئے استعمال کرتا ہے. یہ وٹامن بی پیچیدہ وٹامن سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ مشروم، رائی، پوری گندم کی روٹی اور گبانجوزو پھلیاں جیسے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے.
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی ایک لازمی وٹامن ہے جسے آپ کا جسم پیدا ہوتا ہے جب آپ کی جلد سورج سے الٹراسیلیٹ کی کرنوں پر ہوتی ہے. تاہم، یہ وٹامن بھی ضمیمہ فارم اور کھانے کے ذرائع جیسے انڈے، دودھ کی مصنوعات، ٹونا، سامون، میککر اور ہیلوبٹ میں دستیاب ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، یہ وٹامن پروٹین پیدا کرنے کے لئے آپ کے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، انفلوئنزا سے تحفظ کے لئے وٹامن ڈی سے منسلک ثبوت بڑے پیمانے پر انکلال ہیں.
وٹامن اے
وٹامن سی کی طرح، وٹامن اے سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے جو انفلوینزا وائرس کو تباہ کرتی ہے. یہ بھی ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس میں زہریلا اور آزاد بنیاد پرست خلیات کی وجہ سے آپ کے اوپری سیریٹریٹر کو نقصان پہنچا سکتا ہے. وٹامن اے عام طور پر ملٹی وٹامن سپلیمنٹ میں شامل ہے اور یہ بھی ایک اسٹینڈ اکیلے ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے.آپ گاجر، بیف جگر، بروکولی، کینٹولیپ، ڈینڈیلین یونین، کینی مرچ اور الفافہ جیسے کھانے کی اشیاء کی طرف سے اپنے وٹامن اے کی انٹیک کو فروغ دے سکتے ہیں. 10 لاکھ سے زائد انٹرنیشنل یونٹس کی روز مرہ کی خوراک آپ کے جگر کے لئے زہریلا ہو سکتا ہے کیونکہ فلو سے بچنے کے لئے اپنے وٹامن اے میں اضافہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
